Ljudspelare
00:00
00:00
00:00
Podcast: Spela i nytt fönster | Ladda ner
Prenumerera: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mina senaste videor
Oortodox Book och Netflix Review
Granskning av Book & Netflix -serien – Unorthodox. En bra lyssnande – bok, podcast och visuell hemunderhållningsgranskningsserie.
Fler Spaniens herrlandslag i fotboll Tröja videor
0 sekunder av 7 minuter, 28 sekunder
Bredvid
Marathon Training Day 6
01:19
leva
00:00
08:21
07:28
Hallå! Dagens Run Eat Repeat Podcast handlar om de sista minuten -loppförslag som du vill kontrollera och dubbelkontrollera två eller tre Valencia Tröja dagar före ditt lopp. Lycka till alla som kör Chicago Marathon och Long Beach Marathon & Half Marathon i helgen! få det gjort!
Sista minuten förslag före ditt lopp – halvmaraton / maraton / 10k / 5k
Kontrollera rasdagvädret. Notera vädret i början / mid-loppet och finishen.
Lägg ut all din race dagsutrustning. Gör en kontroll från topp till botten att du har allt du vill ha på din kropp inklusive bränsle i armfocket eller bränslebälte och andra icke-klädsel.
3. Planera Race Day Logistics: Att komma dit / parkera / lokalisera startlinjen / mötet med din Portugals herrlandslag i fotboll Tröja familj och vänner / efter loppsplan / packa saker du vill ha efter loppet …
4. Vila och koppla av. Du kommer förmodligen inte att sova så bra kvällen före loppet. Förvänta dig bara att det inte lägger till din stress.
Försök att få tillräckligt med sömn nätter som leder fram till det. Och vila lite mycket mer än typiskt – sitta ner, vila benen.
5. Ställ in dina mål. Granska din rasstrategi. Går du för en PR? Är detta ett nytt avstånd? Har du ett mål? Kommer vädret att påverka dina mål?
Tänk på din kondition, träning, hälsa, avsmalnande och vädret … och ställ sedan in dina mål. Gör ett “A” -mål – det stora, ett “B” -mål – något du skulle vara nöjd med och ett “C” -mål – något du kan gå efter om Race Day inte är perfekt.
6. Föreställ dig seger. sitt ner. Ta ett djupt andetag … släpp det ut … upprepa några gånger. koppla av. Föreställ dig loppet. Föreställ dig att du passerar varje mil … en efter en … Tänk dig själv som kör den sista milen … du kommer till mållinjen stark … du korsar den med ett leende.
För mycket mer kolla in detta -> Halvmaraton och Marathon Race Day checklista
RER -favoriter för den här veckan:
1. Positiva meddelanden som delar kärlek, information och resurser för att hjälpa människor i Puerto Rico och Las Vegas.
Skjutningen i Las Vegas är hjärtskärande, skrämmande och otroligt ledsen. Jag har vänner där. Jag älskar Vegas – hej, min katt heter Vegas. Jag åker dit några gånger om året. Och det visar sig att några människor från min kyrka var på konserten. Jag vill inte känna mig hjälplös så jag delar lite information om små sätt att göra något …
Jag har följt Bethany Frankel på Instagram och hon är i Puerto Rico som hjälper folket där att få mat och resurser. De bor i ett komplett katastrofområde efter orkanen Maria och Irma.
Hon delade den här länken om du vill donera: Operation B Strong
Fast Company delade hur man kan hjälpa Las Vegas att skjuta offren bäst nu
CNN delade mycket fler sätt att hjälpa Las Vegas att skjuta offer här också
Du kan kontakta dina lokala valda tjänstemän här … berätta för dem att jag skickade dig … eller berätta för dem dina tankar om vapen, allmän säkerhet, mentalvårdstjänster, mörk choklad kontra mjölkchoklad …
Det finns inte ett enkelt blåsigt sätt att övergå från det – så jag kommer bara att rulla med mycket mer frivoliga saker och nämna mina andra favoriter …
2. Jag tittade på den senaste Jim Gaffigan stand-up komedi Special den andra natten när jag var lite nere och det fick mig att skratta. Lauging känns bra (även om det är ensam hemma med din katt och en varv full av smulor).
3. Säsongens pepparkakorproteinbarer är tillbaka !!
De är endast tillgängliga under en begränsad tid och kommer förmodligen att vara slutsålda innan säsongen slutar. Jag är en sådan sucker för allt säsongsbetonat! Kan inte vänta på att semesterproteinpulverna kommer tillbaka också!
Citron Ice Box Cake Protein Powder kommer också att försvinna snart!
Och … tack för att du följde och lyssnade och umgås med mig här och över hela sociala medier. Jag älskar dig. Jag uppskattar verkligen att du har hela internetvärlden att kolla in och du tillbringar lite tid med mig.
Fråga: Tror du att en rödhårig skapade pepparkakor?
Skicka mig arbetsboken
65Save
Delning är omtänksam!
65
Stift
Dela med sig
TweetDela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt välja dessa:
300 pund och kör podcastbrev till race regissörer
300 pund och kör podcastbrev till race regissörer
Kör podcast 300 pund och kör aktier hur han tappade vikt, gick från soffan till 5k till maraton och kör nu T
Hur man passar maratonträning i ditt livliga liv med Running Trainer Podcast 96
Hur man passar maratonträning i ditt livliga liv med Running Trainer Podcast 96
Hur man passar maratonträning i ett heltidsarbete och familjeliv. Går från ett maraton till en ultramaraton, Trail Ru
AFC Half Marathon Race Recap and Photos
AFC Half Marathon Race Recap and Photos
America’s Finest City (San Diego) Half Marathon Race -resultat och sammanfattning. AFC halvmaratonfoton. Körs i
Din löpare, Eater, Reader Frågor- Insta Story (Jan del 2) Podcast
Din löpare, Eater, Reader Frågor- Insta Story (Jan del 2) Podcast
Dina frågor om löpning, bloggning, hår, styrketräning och mer! Jag svarar på alla frågor som kom i det här
Sneak peek BTS från RNR San Diego och rabattkod i sista minuten med Paul Huddle Podcast 111
Sneak peek BTS från RNR San Diego och rabattkod i sista minuten med Paul Huddle Podcast 111
Rock n Roll San Diego Marathon och halvmaraton bakom kulisserna. Rabattkod för sista minuten för tävlingar och frågor och svar med
Första halvmaratonförslag och mycket mer frågor och svar från april
Första halvmaratonförslag och mycket mer frågor och svar från april
Nya frågor och svar. Första halvmaratonförslag – sista minuten före loppet. Mina favoritcitat från böcker och mov
⚡ av Shareaholic
.
