Archive: October 31, 2022

21 dagars stretch Svårighet Dag 4 – STRACK

Hej! Hur är läget? Vi är på dag 4 i stretchutmaningen. Jag hoppas att du får en vana att sträcka åtminstone i en minut eller två om dagen. Fortsätt så!

Vi sträcker fortfarande överkroppen såväl som i dag är det en axelsträcka. Löpning behöver hela kroppen för att arbeta tillsammans och hålla dig frisk om du vill prestera på ditt bästa. Så övergripande kroppskonditionering är oerhört viktigt. Vi gör vår metod ner hela kroppen med dessa sträckor såväl som var och en är viktig.
Mina senaste videor

High Achiever – Bra lyssnande bokrecension
High Achiever av Tiffany Jenkins Book Review. Snabb utvärdering av den nya memoaren av en medicineringsberoende dubbla liv. Kolla in av författaren.

Enkel bok att lyssna på när du springer, äter eller vad som helst människor gör.

Fler videor

0 sekunder av 6 minuter, 12 sekunder

Bredvid
Oortodox bok såväl som Netflix -utvärdering
07:28

leva
00:00
08:21
06:12

Dag 4: axelsträcka

Axelsträcka: Stå hög såväl som avslappnad med fötterna axelbredd isär. Förlänga vänster arm samt ta den mot din högra axel. Lägg din högra arm under vänster samt ta den försiktigt in mot din kropp. Andas. Håll i 15-30 sekunder.

Upprepa med höger arm på motsatt sida. Andas. Håll i 15-30 sekunder.

Upprepa efter behov.

Sträck efter att du är uppvärmd – antingen efter träningen eller efter en extremt fullständig uppvärmning.

När du sträcker betalar ränta till vad din kropp säger till dig:

Där du känner dig hård, öm eller trött i specifika områden

Om den ena sidan känns annorlunda än den andra

Hur du känner dig efter en svår körning / lopp

Hur du mår efter en vilodag

flexibilitet såväl som vad du vill förbättra

Bonustips: Kontrollera din körtyp idag – särskilt din överkropp. Vissa löpare tenderar att låta axlarna krypa upp mot öronen medan de springer. Detta kan leda till snäva eller ömma muskler i nacken såväl som axlarna. Försök att slappna av ditt huvud, nacke och axlar. Om du tenderar att spända när du kör stopp en sekund, gå och skaka ut det. Eller så kan du minska armarna till dina sidor och skaka dem lite medan du kör och ta dem tillbaka till dina sidor med avslappnad form.

Det är bara en minut om dagen de flesta dagar – så inga ursäkter. dyka upp varje dag.

Följ Run Eat Repeat Repeat Facebook -sida samt kör Eat Repeat Instagram för en online -videoinspekt i.

Lämna en kommentar med ditt träningspass för idag i körrapporten – en vardaglig inspekt i jag publicerar dagligen på Instagram.

Rådgör alltid med din läkare innan du startar en ny dietplan eller träningsprogram. Stopp om det finns någon typ av smärta. Var smart, riskfri och vänlig mot din kropp.

Om du inte har registrerat dig ännu – indikation nu för att få kalendern såväl som någon typ av viktiga uppdateringar här:

Få 21 -dagars stretch -svårighetskalender här!

Skicka mig arbetsboken

Spara

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Stift

Dela med sig

Post

Dela med sig

Fortsätt med dessa:

21 dagars sträckningssvårigheter för löpare dag 8

21 dagars sträckningssvårigheter för löpare dag 8

21 dagars sträckningssvårigheter för löpare. Dag 8 i stretchserien – Idag gör vi en fyrhjuling. Upptäck något

5 enkla tips för att sträcka efter en körning

5 enkla tips för att sträcka efter en körning

Exakt hur man sträcker sig efter en körning. 5 tips för att komma igång med att sträcka för löpare. Exakt hur ofta såväl som exakt hur länge du ska strech såväl som EFörra veckan av den 21 dagars stretchutmaningen

Förra veckan av den 21 dagars stretchutmaningen

Hallå! Du tog dig till den sista veckan av den 21 dagars stretchutmaningen! Gör detta till den allra bästa veckan i utmaningen. Göra alla

21 dagars sträckningssvårigheter för löpare dag 2

21 dagars sträckningssvårigheter för löpare dag 2

Hallå! Det är dag 2 i stretchutmaningen … dagens drag är en nacksträcka. Det är extremt enkelt men känns så bra! Detta är

Världsomspännande dagsdelar såväl som sträcker svårigheter dag 3

Världsomspännande dagsdelar såväl som sträcker svårigheter dag 3

Exakt hur man firar världsomspännande dag. Kör dagen och gör sedan detta bröst såväl som övre ryggsträcka för löpare. Dag 3 av

21 dagars sträckningssvårigheter dag 1

21 dagars sträckningssvårigheter dag 1

Välkommen till dag 1 av den 21 dagars stretchutmaningen! Jag är glad att du går med oss! Dagligen under de kommande tre veckorna kommer vi att slå

⚡ av Shareaholic

.

Training in Florida

first things first…you have to check out this David Letterman clip:

nyc Marathon winner Meb Keflizigh with the top 10 things you think about while running the marathon.
Mina senaste videor

Hur man gör underkroppsövningen för löpare a
Quick tutorial of the lower Body for Runners workout A moves. Detta inkluderar:
Sumo Squat
Reverse Lunge – right
Reverse Lunge – left
Lateral Lunge – ideal
Lateral Lunge – left

Get this month’s workout calendar for Runners now on RunEatRepeat.com

Fler videor

0 seconds of 3 minutes, 9 seconds

Bredvid
Then She Was Gone – book Review
04:20

leva
00:00
08:21
03:09

So, Ben shocked me and gotten tickets for a weekend vacation to Florida the weekend after Thanksgiving! We are going to check out his family who live south of Sarasota. This indicates the end of November is going to be crazy with my family checking out us in MD one weekend, and us checking out FL the next! But, I will get to run in Florida in preparation for the Disney Marathon! It’s going to be quite a temperature change!

Before lunch I snacked on some blackberries…

I always feel like I have a third grader lunch when I pack PB&J, but it’s so easy and yummy! I don’t think a lot of third graders would like Ezekiel bread, so that kinda makes it grown up, right? 

Boo: This cake is staring me down whenever I go in the break-room (which is typically for water refills and food).

Question of the Day: Are office/school treats hard for you to resist?

For me yes, for a few reasons: 1) I used to never let myself touch them (but would just go home and eat some crap eventually) & 2)  because office treats make it seem like a “fun” day at work. It kinda takes me back to school days when someone would bring cup cakes on their birthday and everyone was so ecstatic ?

Skicka mig arbetsboken

Spara

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Stift

Dela med sig

Post

Dela med sig

Fortsätt välja dessa:

how to fit Marathon training into your busy Life with Running instructor Podcast 96

how to fit Marathon training into your busy Life with Running instructor Podcast 96

how to fit marathon training into a full time work and family life. Going from a marathon to an ultra marathon, trail ru

Disney world Marathon training Week 1

Disney world Marathon training Week 1

Dopey challenge training Week 1 Well… when I made a decision to register to run the Dopey challenge last week I was mostly surpr

10 best Pics from the Boston Marathon weekend Day 1

10 best Pics from the Boston Marathon weekend Day 1

Boston Marathon weekend recap. fun from the Boston Marathon expo, food, finish line, run and hotel. BAA 5k race and meet

packing for the Run Disney white wine & Dine half Marathon Race Weekend

packing for the Run Disney white wine & Dine half Marathon Race Weekend

packing for the Run Disney white wine and Dine half Marathon Race Weekend. What I’m packing to run the 13.1 mile race

Run Disney Races 2022 – sign Up links and Dates

Run Disney Races 2022 – sign Up links and Dates

how and when to register for the Run Disney Races for 2022 2023. white wine and Dine 5K, 10K, half Marathon, full Marathon. WaOm JLO och Shakira körde kompisar …

Om JLO och Shakira körde kompisar …

Hallå!! Hur är läget? Tyckte du om JLO & Shakira -konserten? Förmodligen fanns det en stor fotbollsmatch efter det

⚡ av Shareaholic

.

Nästa legendariska dessertfas i LA är …

Hej! Hur är läget? Exakt hur var din lilhelg?

Gruvan var slumpmässigt spännande. Jag förväntade mig inte att göra någonting och slutade bli chockad av en inbjudan att göra den seglingssaken igår såväl som idag Ben såväl som hans goda vänner var i från staden och ville tillfredsställa till lunch .
Mina senaste videor

Ansiktsmaskidéer för att springa och gå utanför
Ansiktsmask för att springa och gå utanför under Coronavirus -utbrottet.
Krav du på att bära en mask? Vilken mask är den allra bästa för löpare och vandrare?

Kolla in mitt finaste val för en mask.
Plus CDC: s förslag på när man ska ha en mask samt vilken typ under Covid19 -utbrottet.
Mer om runeatrepeat.com

Fler videor

0 sekunder av 7 minuter, 15 sekunder

Bredvid
Covid 19 antikroppstest
05:19

leva
00:00
08:21
07:15

De är enorma matar så vi åkte till den allra bästa ramen -platsen i LA. Det är verkligen i Gardena, men nära nog. Jag fortsatte att kalla det Hakuna Matata, men det är Hakata Ramen – slå upp det om du är i den sorta saken.

Du köper en skål med ramen såväl som några av dem inkluderar sidoalternativ. Sedan köper du toppings. Jag fick “L” som inkluderar sallad och stekt ris. Jag fick också ett pocherat ägg på sidan.

En av kvinnorna vid lunchen påpekade vandring såväl som innan jag förstod det förändrade vi i bilarna och lastbilen såväl som på vår metod till Temescal Canyon att vandra! Det var vackert, men vandringen var förvånansvärt svår – det var delvis eftersom det var varmt och vi var fulla av ramen -nudlar.

Jag gjorde min Run Eat Repeat Present och oväntat ville alla gå med mig! ha! Det här är mina nya föredragna människor.

En vandring i 90 graders vädertillstånd tjänar dig lite rakad is! Vi talade om den här platsen som har en rep för att vara den “bästa rakade isen i LA” (se en stil här – dessa människor gör sin forskning) – blockheads.

Så jag förväntade mig rakad is som en Raspado eller något men det är inget liknande. Det är en korsning mellan rakad is och glass – snökräm. Resultatet är lätta såväl som flagniga bitar av underbar kylig godhet.

Kopparna är enorma, men det här är extremt lätta och går enkelt ner. Vi alla åt dem och tänkte på att få en annan!

Lyckligtvis gjorde det veto till förmån för fotmassage. Allvarligt.

Sedan hade vi lång tid att döda i köpcentret före middagen. liksom din regionala monikan inträffade på Nordström. Jag vill verkligen rocka pannbandsutseendet, men alla sa att jag bara ser ut som en klaff.

Fråga: Vad var det allra bästa du åt i helgen?

Jag – rakad is, rakad is, rakad is.

Skicka mig arbetsboken

Spara

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Stift

Dela med sig

Post

Dela med sig

BLT TINY TOSTADAS RECIPT

Hej! Jag har ett läckert recept för att dela som är oerhört enkelt såväl som en publikglädje! Det är en BLT -tostadito – eller en bacon, sallad, tomat Tiny Tostada. Så du kan göra detta som aptitretare eller snabb middag. Förutom att det är en lättare metod att njuta av denna måltid eftersom vi bakar baconet såväl som Tostada -skal. (Jag är övertalad att göra bacon i ugnen är den allra bästa metoden för att få den otroligt krispig såväl som det är fantastiskt!)

Dessutom är det ett hushållsvänligt val sedan a.) Alla gillar bacon såväl som b.) Vi använder minitortillor-så det är enkelt för bit unga händer att plocka upp och äta!
Mina senaste videor

American Dirt Book Review
American Dirt Book Review

Fler videor

0 sekunder av 12 minuter, 7 sekunder

Bredvid
Jag fick ett covid-19-test
05:16

leva
00:00
08:21
12:07

Blt tostadas recept

Ingredienser:

12 oz. Bonde John Bacon

16-20 majs tortillas-Street Taco Size

1,5 C Guacamole

5 medelstora tomater (tunt skivad)

8 oz. strimlad sallad

10 oz. Cotijaost (Crumbled)

Obs: Du kommer att kräva en ugnsriskfri kabelslag om du ska göra baconet i ugnen.

Men innan vi utvecklar våra BLT: er … kräver vi att göra bacon såväl som Tostada -skal! Här är en otroligt snabb såväl som enkel metod för att göra svåra Tostada -skal – utan att steka dem.

Hur man bakar tostada skal

Förvärm ugn till 400 grader.

Spraya bakplåt med non-stick olja.

Placera tortillor på bakplåt – åtskilda så att de inte rör vid.

Grädda i ugnen i 8 till 10 minuter. Vänd dem halvvägs igenom.

Ta bort när de blir krispiga och avsatta för att svalna.

Obs: Dessa temperaturer såväl som tider är baserade på tortillor med takostorlekar (som är mindre än de rutinmässiga storlekarna). Bunten kan ange “Street Tacos” eller något liknande om du vill ha dessa. Njut av dem när de kommer nära att vara klara.

Hur man gör bacon i ugnen

Förvärm ugn till 400 grader.

Linje en bakplåt med folie.

Placera kabelstället ovanpå folien i bakplåten. Platsbacon på rack i ett enda lager.

Grädda i cirka 20 – 25 minuter. Vänd den över halvvägs med matlagning.

Ju längre du bakar det – desto krispigare kommer baconet ut.

När den är tillagad till önskad krispighet – platsbacon på en tallrik fodrad med pappershanddukar för att absorbera alla typer av ytterligare fett.

En gång bra – hacka bacon i bitstorlekar.

Obs: Var extremt försiktig när du tar bort pannan från ugnen.

En hel del av fettet kommer att droppa från kabelstället på pannan – så det kommer att bli varm olja som slosar runt botten av pannan. Den kan tappa eller börja en eld om den droppar in i den heta ugnen. (Jag förstår detta från en Thanksgiving Turkiet omständighet som jag bevittnade för några år tillbaka!)

Nu när vi har såväl bacon som Tostada -skal … kan vi utveckla våra BLT -tostaditos !!

För att göra BLT Tostaditos – Lägg till följd av i denna ordning:

tostada skal

guacamole

tomat

sallad

bacon

cotijaost

Valfritt: varm sås

Och nu har du en BLT Tostada staplad högt med utmärkta smaker såväl som strukturer.

Njut av!

Och du förstår exakt hur jag gillar när jag springer och äter korsar varandra i en bästa parning …

Den här helgen är Chinatown Firecracker Run/Walk & Kidding Run i LA!

Det är en händelse som främjar hälsa, fysisk kondition och kulturell förståelse i det högre Los Angeles -samhället. (Farmer John startade i södra Kalifornien 1931!) Liksom representanter från bonden John kommer att servera sina läckra nya frukostkorvlänkar på ytlinjen! Det är 17 februari – så inspektera det om du är i området!

För mycket mer info såväl som för att registrera dig, se Firecracker10k.org.

Farmer John Products erbjuds i regionala livsmedelsbutiker inklusive Wise & Final, Stater Brothers, Albertsons, Ralphs samt Northgate.

För mycket mer produktinformation såväl som receptinspiration, se www.farmerjohn.com.

Fråga: Har du gjort bacon i ugnen tidigare?

Denna publicering sponsras av bonden John. Åsikter på denna webbplats såväl som medföljande sociala nätverk är baserade på min egen erfarenhet.

Skicka mig arbetsboken

5Sav

Delning är omtänksam!

5

Stift

Dela med sig

Tweet

Dela med sigPost

Dela med sig

Fortsätt välja dessa:

Plåtpannor räkor med krämig koriander sås

Plåtpannor räkor med krämig koriander sås

Enkel räkor med räkor med plåt. Lätt räkor tacos med koriander grädde sås packad med protein samt toppad w

Zucchini Pizza Bites With Vitlök Basil Yogurt Dip

Zucchini Pizza Bites With Vitlök Basil Yogurt Dip

Zucchini Pizza Bites With Vitlök Yoghurt Dip. Hälsosam pizza gjord med zucchini -skorpa samt mozzarellaost. Plus High Pro

Potatis såväl som chorizo ​​tacos recept

Potatis såväl som chorizo ​​tacos recept

Enkel potatis såväl som chorizo ​​tacos för löpare vegetariska recept. Lättare version av min mexikanska traditionella chorizo. Löpare

Enkelt miljövänligt chile queso-recept

Enkelt miljövänligt chile queso-recept

Snabbt såväl som enkelt queso -recept. Utmärkt potluck eller grupp aptitretare. Exakt hur man gör miljövänlig chile queso-dopp. mexikansk mat

4 Komponent bakade brie recept-lätt aptitretare

4 Komponent bakade brie recept-lätt aptitretare

Enkelt recept för aptitretare. 4 Komponent bakad brie med honung såväl som tranbär. Finaste måltid att ta till en potluck

Air Fryer Banana Split Recept

Air Fryer Banana Split Recept

Exakt hur man gör en Air Fryer Banana -delning. Air Fryer Banana efterrättrecept Tiktok samt Instagram -rullar. Enkel banansplit

⚡ av Shareaholic

.

Hur man studsar tillbaka från en dålig race -podcast#82

Ljudspelare

00:00
00:00
00:00

Podcast: Spela i nytt fönster | Ladda ner
Prenumerera: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mina senaste videor

Marathon Training Day 1

Fler videor

0 sekunder av 3 minuter, 12 sekunder

Bredvid
Marathon Training Day 2
01:45

leva
00:00
08:21
03:12

Uppvärmning:

21 dagars stretchutmaning! Kolla in denna fantastiska utmaning för att få dig till S-T-R-E-T-C-H !!

Vad är 21 -dagars stretchutmaningen?
1 sträcka per dag.
Bara 1 minut om dagen!
En gång i veckan – gör varje sträcka från den veckan.
Registrera dig nedan och kalendern för att hålla dig på rätt spår.
Jag publicerar ett exempel på varje sträcka dagligen på Instagram & Facebook
Plus – en daglig livevideo om du har frågor.
* Börjar den 4 juni *

ANMÄL DIG HÄR

Kör och äter frågor:

Monica,
Jag såg just ditt inlägg om att ha haft så många människor som berättade att de hade fantastiska lopp i helgen. Det gjorde jag inte.
Jag visade upp till Wisconsin Marathon (halv) och tänkte att jag tränade starkt genom vintern och att det här kan vara det, det svårfångade halvmaraton PR som jag har jagat i månader! Tja, inte så mycket.
Det slutade vara 86 grader och soligt. Vårt Chicago -vårväder har svävat på 40- och 50 -talet, så jag har inte haft chansen att springa i Heat med tanke på det förra sommaren. Jag föll isär, och det var inte vackert. Jag är så besviken.
Min fråga till dig är denna:
Hur studsar du tillbaka från ett hemskt lopp? Fysiskt känslomässigt … Hur skakar du av det och går förbi besvikelsen för att komma tillbaka till träning för vad som är nästa?
Tack, älskar dig visa,
Rita – @triruntype1

Hur man studsar tillbaka från ett dåligt lopp:

1. Kind nyfikenhet.

2. Bara fakta.

Granska loppet med mild nyfikenhet. Tänk på det som om du studerar rutinerna för denna löpare (du). Döm dig inte. samla in vilken information som är till hjälp … väder, bränsle, höjd, hälsa etc.

Race Review Form – Podcast 23

3. Identifiera 3 saker du gjorde bra och 3 saker du inte gjorde bra.

Planera hur du kan arbeta med de saker som negativt påverkade ditt lopp. Inkorporera detta i din nästa träningscykel. Var säker och realistisk.

4. Ge dig själv ett pep -samtal!

Det här är inte lätt. Till och med proffsen har dåliga tävlingar – det är faktiskt vanligt att en proffs har en DNF. De beskattar inte sin kropp om den kommer att skada mycket mer än hjälp. Så ge dig själv kreditpoäng för vad du gjorde – träning, dyker upp, försöker, göra något skrämmande, veta när din kropp behövde en paus etc.

5. Släpp det.

Släpp det.

Släpp det.

Gör något som hjälper dig att gå vidare. Det kan vara vad som fungerar för dig. Eller om du är bra på att släppa saker – det kan vara ingenting.

Här är några saker som kan hjälpa dig att släppa taget och gå framåt:

Prata ut det. Identifiera hur det dåliga loppet fick dig att känna dig. Säg det högt för dig själv om det hjälper. Det är bra att vara upprörd.

Skriv ner det. Kanske till och med skriva ner listan över saker du behöver arbeta med och bränna den (noggrant !!!).

Föreställ dig att du skriver den på en vägg och spräng den ren med en eldslang.

Varje gång du börjar slå dig själv eller tvivla på att dina förmågor säger dig själv “släpp det”.

5.

Fråga om hur du tar hand om dina fötter med hjälp av röstmeddelanden:

Hej Monica, det här är Marie … Jag kommer från @thelazyw i Oklahoma, och du hjälpte mig så mycket under åren.

Min fråga är nästan fåfänga fråga, men det är faktiskt funktionellt också. Jag känner att jag har lärt mig så mycket om min fysiologi och näring för att få mig att springa bättre och göra att springa mycket roligare. Men jag känner mig mycket mer att jag kör det sämre tillståndet som mina fötter är i inte bara att de inte är så vackra utan det finns många dagar då jag känner att jag kunde göra mycket mer – som resten av mig känner Stark och energisk men mina fötter gör ont. Det är den faktiska huden och mjukvävnaden som gör ont. Så jag skulle älska idéer och idéer om hur löpare ska göra detta på lång sikt. Hur bryr sig löpare för sina fötter?

tack. Hoppas att du har en fantastisk dag. Hejdå.

Tips om hur du tar hand om dina fötter för löpare

Se till att du har de perfekta skorna och strumporna för att springa.
Bär kvalitetsskor när du inte springer. Detta indikerar stödjande skor av hög kvalitet som inte orsakar någon onödig belastning på dina fötter.
Sätt upp fötterna efter en körning. Om du inte kan göra detta använd komprimeringsutrustning.
Blötlägg dina fötter i Epsom -salter. Det finns också speciella lotioner som har smärtlindringegenskaper.
Håll tånaglarna korta.
Få en pedikyr.
Kör på mjuka ytor.
Få en fotmassage.
Använd en aktiveringspunkt eller massageverktyg för dina fötter. Det finns också tåavstånd som hjälper till att sträcka dina fötter och må bra.
Ge dig själv tid mellan löpning och andra aktiviteter som du kommer att vara mycket på fötterna.

Mina favorit fötter vårdartiklar för löpare:

Kompressionsstrumpor – Jag älskar procompressionsstrumpor … Jag använder inte ärmarna.

Sandaler på en yogamatta – Sanuk -sandaler är magi. De går i allmänhet på en yogamatta. Kärlek. Jag älskar dessa gladiator-sandaler och om jag bär flip-flopS de är Sanuk flip flops.

Hylands lotion för benkramp – Hyland har en fantastisk benkramplotion och några få kan också användas på dina fötter.

Hylands Arnica -spray eller tabletter – Arnica är ett annat homeopatiskt alternativ för smärtlindring.

Tea Tree Oil Foot Soak

Fotmatta med aktiverad punktterapi – Jag älskar detta men det kan vara smärtsamt, särskilt om du har känsliga fötter. Jag gillar den tingly känslan men använder noggrant.

Skaffa en pedikyr eller gör en hempedikyr med ett fotdagspa så här.

Yoga tå distanser

Har du en fråga?

Maila mig på runeatrepeat@gmail.com med “podcastfråga” i ämnesraden eller lämna en VM på 562 888 1644

Och glöm inte att dela vad du gör medan du lyssnar och identifierar @RuneAtreat på Instagram!

Som @kaysee_dubya som gjorde en spårskörning medan han lyssnade!

*Registrera dig för stretchutmaningen här*

Skicka mig arbetsboken

109sav

Delning är omtänksam!

109

Stift

Dela med sig

Tweet

Dela med sig

Post

Dela med sig

Fortsätt välja dessa:

Mina favoritskor och skulle jag göra dopey -utmaningen igen

Mina favoritskor och skulle jag göra dopey -utmaningen igen

Mina favoritskor idealiska nu. Skulle jag göra Dopey -utmaningen igen? Hur hjälpte RRCA -instruktörscertifiering

Varför jag först gick till terapi och vad som hände med tanke på att podcast 109

Varför jag först gick till terapi och vad som hände med tanke på att podcast 109

Varför jag gick till terapi och min berättelse om hur jag hittade en terapeut och mina tankar om det. Första gången Marathon Runner på sin P

300 pund och kör podcastbrev till race regissörer

300 pund och kör podcastbrev till race regissörer

Kör podcast 300 pund och kör aktier hur han tappade vikt, gick från soffan till 5k till maraton och kör nu T

AFC Half Marathon Race Recap and Photos

AFC Half Marathon Race Recap and Photos

America’s Finest City (San Diego) Half Marathon Race -resultat och sammanfattning. AFC halvmaratonfoton. Körs i

Vad jag har på mig för att köra idealiskt nu och juli -körsträcka

Vad jag har på mig för att köra idealiskt nu och juli -körsträcka

Mina nuvarande löpväxelfavoriter och hur många mil jag sprang i juli. Månadsvis körsträcka avrundas och vad som är nästa med min körning

5 minuters springande uppvärmning – a

5 minuters springande uppvärmning – a

Snabbt uppvärmning för löpare. 5 minuters körning uppvärmning före din körning. Hur man gör sig redo att springa. idéer för vad man ska göra tidigare

⚡ av Shareaholic

.

Easy chocolate Chia Pudding–3 ingredient recipe

easy Strawberries & chocolate Chia Pudding recipe made with real California milk and layered with strawberries for a delicious and nutritious treat. No cooking required! and this recipe only calls for a handful of ingredients.

I originally read born to Run  a little after it first came out way back in 2012. But, I gotten it on Audible last week to listen to while running. It had been so long considering that I read the book that it was like a new story! I’ll talk about the book another day but I mention it because that’s where I first heard about chia seeds.

The book is about a tribe of incredibly runners and one of their staple foods is a drink made with chia seeds. The author credit scores the seeds with giving them a ton of nutrition on the go.

And if you’ve been following RER for a while, you know that another runner incredibly food I love is… chocolate milk! California dairy is a healthy source of protein and the combination of protein and carbs in chocolate milk is great for a post-workout recovery snack. Plus, it’s delicious.

So, I figured – if I put together chocolate milk and chia seeds… it’ll combine to make a incredibly snack that will help fuel you for running and taste like dessert.

It really is good and it’s so easy to make! try it out and let me know if you feel like you can keep up with the incredibly runners in the book after eating it. Make sure to look for the real California Milk seal when at the grocery store so you know you’re getting quality, sustainable ingredients made by real people.

Easy chocolate Chia Pudding with Strawberries Recipe

Ingredienser:

2 cups chocolate Milk

1/2 cup chia seeds

1/2 tsp. vanilla extract (optional)

1 cup sliced strawberries

optional: whipped cream and chocolate chips

Directions:

Combine chocolate milk, chia seeds and vanilla extract (if using).

Mix well, cover and let sit in the refrigerator for at least 2 hours OR overnight. (It will thicken to a pudding consistency.)

When you’re ready to serve – stir and layer chia pudding and strawberries.

Top with whipped cream and chocolate chips.

Njut av!

For a lot more recipes and information check out the real California Milk website.

This post is in partnership with real California Milk. All opinions are my own.

Skicka mig arbetsboken

25Save

Delning är omtänksam!

25

Stift

Dela med sig

Tweet

Dela med sig

Post

Dela med sig

Fortsätt välja dessa:

easy green Chile Queso Recipe

easy green Chile Queso Recipe

quick and easy queso recipe. great potluck or group appetizer. how to make green Chile Queso Dip. mexikansk mat

Light protein packed Spinach Dip Recipe

Light protein packed Spinach Dip Recipe

Light Spinach Artichoke Dip recipe made in the slow cooker. This easy appetizer is packed with healthy nutritents from v

PB and chocolate Yogurt Snack for One Recipe

PB and chocolate Yogurt Snack for One Recipe

PB chocolate yogurt recipe. treat for one with peanut butter and chocolate – healthy snack packed with protein and healt

healthy hot chocolate in a slow Cooker and diy Toppings Bar

healthy hot chocolate in a slow Cooker and diy Toppings Bar

easy hot chocolate recipe for a group. healthy 2 ingredient hot chocolate recipe for family or party. how to make hot coEnkel 3 ingrediens yoghurt popsicles recept

Enkel 3 ingrediens yoghurt popsicles recept

3 Recept med ingrediensyoghurtpopsiklar. Friska sommarsnacks frysta yoghurtpopsiklar med riktig Kalifornien yoghurt och Frui

6 friska proteinpackade snackboxidéer

6 friska proteinpackade snackboxidéer

En hälsosam och enkel sammanfattning av 6 olika sätt att DIY dina egna protein -snackboxar! Gör den här delen av din måltid Prep Rou

⚡ av Shareaholic

.

Budget travel tips Tuesday

I’m no travelologist (or somebody who is especially great at traveling), however it’s my preferred thing! I’ve commonly stated I desire I might just travel the world as well as blog about it (until I keep in mind that living out of a suitcase is no location for a sweaty runner’s clothes). Anyways, I got a great deal of concerns about exactly how Ben as well as I organized our Panama trip as well as I believed I’d share a few of my  travel tips for saving money.

1. get a friend. If you already have a good friend you’re one step ahead of me.
MY latest VIDEOS

Podcast Recaps from Aug 6
And here’s a new video with a quick recap of 3 podcasts I listened to yesterday. 
Podcasts Recapped:

The drama Club – April 2018 episode about Monica Lewinsky as well as July 2018 episode about Conan O’Brien as well as duchess of York Fergie. fascinating stuff!

The morning toast Podcast – Today’s episode about hot topics including the E! news statement that the show will be totally cancelled (the times have been changed up a bit lately, however now it’s over).

Juicy scoop with Heather McDonald – interview with Captain Sandy from below Deck Mediterranean 

Fler videor

0 seconds of 7 minutes, 26 seconds

Bredvid
Covid 19 Antibody Test
05:19

leva
00:00
08:21
07:26

Let me be more specific – get a good friend that works at a major hotel chain. Then, buy that good friend a muffin as well as kindly ask them if you can utilize their discount.

Ben as well as I stayed at the Marriott in Panama city since of a good friends as well as household discount. otherwise it would have be all hostels as well as bed bugs style.

2. Kayak.com I can’t believe peeps don’t understand about this site, however I just recently mentioned it to a good friend as well as she didn’t understand about it?! If you don’t utilize Kayak already – start.

3. Lonely world books. This line of books, together with “xxx for Dummies” are super practical on the road. I understand this is crazy, however sometimes when you’re traveling you don’t have 24-hr gain access to to the internet. It’s tragic.

Luckily, back in the day people utilized things called books for info on where to stay/sightsee while they were out of town.

Added bonus: the Spanish translation book tells you what to state to hook up as well as break up with someone.

4. trip Advisor Forums. These are super practical since a great deal of the active members are extremely well traveled as well as can provide you excellent tips.

When we went to Belize for our honeymoon the message boards provided us the name as well as phone number or somebody who might provide us a trip to our hotel – this was a great deal cheaper as well as easier than a taxi as well as we were able to arrange for him to pick us up at the end of our trip!

Why is travel on my brain anyways?

Well, since Ben as well as I are going to Florida for Christmas once again this year as well as I just realized we leave in 24 days!

Luckily, staying with his household is extremely relaxing – their bit sleepy town has a nice, slower paced feel. I’m truly looking ahead to it after such a hectic travel year!

Do you have any type of travel planning tips to share?

Bonus Question: anyone got a good friend who works for the SNA flight terminal shuttle?

Skicka mig arbetsboken

Spara

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Stift

Dela med sig

Post

Dela med sig

keep going with these:

exactly how Did You make it through divorce – genuine tips That assisted Me

exactly how Did You make it through divorce – genuine tips That assisted Me

tips for dealing with divorce or a break up. exactly how to cope with loss of a connection as well as the tools I utilized to stay connecResetips samt berättelser från San Francisco semester

Resetips samt berättelser från San Francisco semester

Resetips från San Francisco. Resekonfessioner från min sommartid och föredragna platser i San Francisco Californien

Frågor och svar – februari 2

Frågor och svar – februari 2

Dina bekymmer från februari – omgång 2! Låt oss prata om … om du kanske reser till en plats i världen, var skulle det

Resa Jane -utvärdering för löpare

Resa Jane -utvärdering för löpare

Resa Jane -utvärdering för löpare. Jag försökte det såväl som att dela tips! Enkelt att använda bärbar urinalväska som är engångsbruk. Badr

3 tips för att hålla dig på rätt spår med dina träningspass den här månaden

3 tips för att hålla dig på rätt spår med dina träningspass den här månaden

3 Tips för att hålla dig inspirerad och hålla fast vid din plan. Rolig löpare Instagram -rullar @RuneatRepeat! Exakt hur man

Las Vegas Food samt Paris Hotel Pictures från Half Marathon Weekend

Las Vegas Food samt Paris Hotel Pictures från Half Marathon Weekend

RNR Las Vegas Half Marathon Travel Tips. Vad man ska äta Paris Casino Hotel -bilder såväl som den allra bästa maten samt cocktails. snabb tr

⚡ av Shareaholic

.