Hej samt nöjd måndag!
Run: I morse sprang jag 6 mil lätt, utan musik. Det kändes bra bara att slå ut det
Mina senaste videor
Ansiktsmask för att springa eller gå utanför tips
Ansiktsmaskförslag för att springa eller gå utanför under Coronavirus -utbrottet. Måste du bära en affär med masken och finaste val för löpare.
Fler videor
0 sekunder av 7 minuter, 15 sekunder
Bredvid
Marathon Training Day 4
01:21
leva
00:00
08:21
07:15
Ät: I går kväll hade jag en chokladtäckt jordgubb på min mammas såväl som världen verkade lite ljusare.
Varje vecka får jag e -postmeddelanden samt kommentarer som frågar om Half Marathon -träning …
Jag kör XYZ Miles nu, kan jag springa ett halvt maraton?
Hur länge borde jag träna i ett halvt maraton?
Vad är din föredragna halvmaratonträningsplan?
Om jag springer 13 mil kan jag äta 13 munkar? (Ja.)
Jag gör inget trick om sanningen att halvmaraton är mitt föredragna avstånd genom tiderna så jag gillar att prata (eller blogga) om dem. Hej 13 Half Marathon -mål för 2013!
Jag heter Monica såväl som jag är beroende av halva maraton …
Skicka hjälp.
Eller gu.
Hur som helst – detta är ett av e -postmeddelanden som jag fick den här veckan som jag trodde att jag skulle svara för hela klassen …
Hej Monica,
Hjälp! Jag har aldrig kört en halv. Även när jag väljer en körning det längsta avståndet som jag vanligtvis gör är kanske 10 km (lat kanadensare som inte kommer att konvertera till Miles för dig) såväl som det är sällsynt. Jag kör kanske tre gånger i veckan. beroende på vädret. Vilket var okej förra vintersäsongen men vintersäsongen har Toronto varit på den kyare sidan såväl som vi fick snö. Det är mars och det värsta av det är över, den tid jag har tappat kan jag troligen inte komma tillbaka. Men jag funderar på att köra min allra första halvlek den 26 maj samt looooooove några träningsråd.
Snälla du
Först om Boca Juniors Tröja du kan köra en 10K, eller 6,2 mil för mina amerikanska besökare (DARN Metric System), kan du träna i ett halvmaraton. Du kommer att kräva att ge dig själv cirka 12-16 veckor för att bli beredd att springa 13,1 mil men du kan göra det!
Tillbaka på dagen när jag bara var lite Gigolo sökte jag Internets högt och lågt för den allra bästa halvmaratonträningsplanen.
Efter att ha kört en halv Mary eller tjugo har jag kommit att känna igen den allra bästa Half Marathon -träningsplanen beror på din nuvarande kapacitet / mål / helt ledig tid / preferenser. Så du vill troligtvis inspektera några planer och ta reda på vad som är förenligt med ditt liv. Det är lite som att dejta – du måste prova några typer innan du går hela avståndet med en. Rrrright
De många beprövade såväl som sanna / framstående / respekterade halvmaratonträningsplaner är:
Hal Higdons Half Marathon -träningsplaner
Om du gillar Run/Walk -tekniken inspektera Jeff Galloway
Dessa planer är gratis.
Runnerworld har ett klokt tränarprogram som är mycket mer personligt, men kostar $$$ (eller $$$ eh, för mina kanadensiska vänner). <-Jag är inte med i deras planer.
Min vänstränare Steve tillhandahåller online -utbildningsprogram för halva maraton / maraton samt triathlons. (Jag tror på att slå honom upp för en "riktig" träningsplan för en full maraton i år. Vi får se om jag står upp disciplinerad en dag.)
Nu när du har upptäckt "den" - håll dig fast vid den. Vi har alla dagar då vi ifrågasätter vår träningsplan (och våra egna förmågor). Åtminstone för ditt allra första lopp som ägnar sig åt en fast plan så mycket du kan utan att vara så bra styv och göra dig själv galen.
Andra halvmaratonträningstankar:
1. Du kräver inte att köra hela 13 mil före loppet - många träningsplaner har bara att gå så mycket som 10 mil eller så. Sedan skär du tillbaka i några veckor för att vila (eller avta) innan loppet och dyka upp med "färska ben" för att slå ut körsträckan. Jag förstår att det verkar skrämmande att tro att de människor som komponerade dessa planer är experter så räknar bara med att din adrenalin kommer att få dig till ytlinjen på tävlingsdagen.
2. Körning förväntas bli en rolig hobby. Upptäck en träningsplan såväl som ett lopp och kom ihåg att behandla det som tidsfördriv inte Marockos herrlandslag i fotboll Tröja ett jobb. Jag tar inte något så bra på allvar.
3. För din allra första halvlek skulle jag bara fokusera på att inte genomföra din tid. liksom glädje över det! Du får bara ett allra första lopp!
PS – Om du är regional till SoCal kan du Wolverhampton Wanderers Tröja gå med i löpande grupplöpare. De tränar för Long Beach Half Marathon (eller full) i oktober. Jag kommer sannolikt att springa med sin grupp mycket eftersom jag gillar det!
Fråga: Löpare – Vad är din föredragna träningsplan?
Någon typ av användbara förslag att dela?
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sigTweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt välja dessa:
OC Half Marathon -resultat samt topp 13 höjdpunkter
OC Half Marathon -resultat samt topp 13 höjdpunkter
OC Marathon såväl som halvmaratonloppsresultat. Orange Region Recap samt finaste delar av 13,1 mil körning. Rabatter för andra
Halvmaraton Race Morning Rutine Video
Halvmaraton Race Morning Rutine Video
Halvmaraton morgonrutin för tävlingsdagen. Pre Run Steps för ett fantastiskt halvmaraton, 5K, 10K -lopp. Vad jag äter, utrustningen
Exakt hur länge borde du träna i ett halvmaraton eller full maraton – Frågor och svar
Exakt hur länge borde du träna i ett halvmaraton eller full maraton – Frågor och svar
Nya löpande problem från Instagram @RuneatRepeat Story Box! Idag talar vi om en ny löpareutbildning för th
OC Marathon Training Plan såväl som racedabatträntekod
OC Marathon Training Plan såväl som racedabatträntekod
Maraton såväl som halvmaratonutbildningsplan mellanprodukt för att bli snabbare eller PR. För löpare med ett tidsmål. Stamina Traini
Halvmaraton i 10 veckors träningsplan samt tävlingsförpackning samt tips
Halvmaraton i 10 veckors träningsplan samt tävlingsförpackning samt tips
Halvmaratonträningsplan. Helt gratis 10 veckors halvmaratonrutin med löpning och sträckdagar. Race Day Packing Listing en
allra första halvmaratonförslag och mycket mer frågor och svar från april
allra första halvmaratonförslag och mycket mer frågor och svar från april
nya problem och svar. Mycket första halvmaratonförslag – sista minuten före loppet. Mina föredragna citat från såväl böcker som
⚡ av Shareaholic
.