nöjd torsdag! Idag är en av min dag att springa så jag började min dag med en bra lil -promenad. Jag kör vanligtvis max 5 dagar i veckan för förebyggande av vila och skador.
Mina senaste videor
4 minuters stående kärnträning för löpare
Stående ABS -träning du kan göra hemma. Inga utrustningskärnövningar kan du göra stående upp före eller efter en körning. Snabb tutorial på 5 träningsrörelser för en stark kärna och för att utmana din balans.
Fler videor
0 sekunder av 4 minuter, 31 sekunder
Bredvid
Marathon Training Day 3
00:51
leva
00:00
08:21
04:31
Eftersom jag inte pratar med att prata, låt oss prata! Det finns massor av “vad borde jag äta när jag tränar i ett halvmaraton” kinda sökningar och eftersom jag har ett halvt maraton i helgen trodde jag att jag skulle dela en hel dag med äter från igår:
Innan jag gick en körning hade jag hälften av den gröna smoothie. Den hade is, mandelmjölk, TJs gröna mycket pulver och frysta mango
Frukost – ägg och rostat bröd med skrattande ko och sylt.
(Runeatreepeat på Instagram)
Sedan hade jag några klementiner och mina jordnötsproteinkakor med iskaffe med silkesmandelmjölk och stevia.
Jag gjorde detta parti kakor med tranbär. Utsökt!
Obs: Jag använder vaniljvassleproteinpulver för det här receptet och det är ett bra, sött pulver. Om du använder ett så-så pulver kommer de inte ut så bra som pulvret är en sub för socker. Det måste vara sött.
Lunch! Jag hade min typiska enorma blandningsskålsallad. Ingen bild, men jag råkade väga min kyckling igår. Detta var 5,2 oz. Jag bakade ett gäng kycklingbröst i början av veckan och var nyfiken på hur stora de var.
Eftermiddagsnack – grekisk yoghurt med fryst mango och granola och nötter. Jag är besatt av frysta mango bäst nu.
Vid någon tidpunkt snacks jag på Sabra och morötter. Detta är praktiskt taget en daglig händelse som jag alltid glömmer att notera.
Middagen var Chile Relleno -gryta och en sallad.
Och jag åt mörk choklad medan jag tittade på honung boo boo och planerade min resa över söder (i mitt huvud).
Så det finns mina äter för dagen. De är inte lika fantastiska och Pumpkins pigtastiska smörgås, men jag gillar dem.
(Källa)
Vi ses senare!
Fråga: När är dina vilodagar?
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt välja dessa:
Vad jag åt idag Cruz Azul Tröja matdagbok – Marathon Training Week 4
Vad jag åt idag matdagbok – Marathon Training Week 4
Vad jag äter på en dag. Matdagbok Running Blog Training Week 4. Frukost, lunch, middag och snacks plus anteckningar om
Den bästa körningen äter Ajax Tröja och upprepar från april 2018
Den bästa körningen äter och upprepar från april 2018
De bästa meddelanden om löpande och receptblogg podcast från april. Bästa förslag på Boston Marathon -videon och 3 ingrediensrecept
Vad man ska äta innan ett sent halvmaratonlopp
Vad man ska äta innan ett sent halvmaratonlopp
Vad man ska äta före eftermiddagen halv maraton rock n roll las vegas. hur man bränsle före ett halvmaraton eller maraton lat
Min vilodagens rutin
Min vilodagens rutin
Min morgonrutin på en vilodag från att springa. Vad jag gör, vad jag äter på en vilodag och andra BTS för ingen springdag
Vad jag åt i helgen och den bästa körningen och äter novemberVad jag åt i helgen och den bästa körningen och äter november
Hallå!! Hur är läget? Vilken är din favoritdel i månaden? Hur mycket körde du? Hur mycket åt du? Varför är jag en
Frågor och svar på Run Eat Repeat Visirs, Podcasts and Recovery Days
Frågor och svar på Run Eat Repeat Visirs, Podcasts and Recovery Days
Hur länge SC Braga Tröja återhämtar du dig efter ett halvt maraton? Körde mitt första hela maraton och undrade hur länge du tar av … förslag till
⚡ av Shareaholic
.
