Hallå! I morse försökte jag sova i, men min inre kroppsklocka var beredd att gå klockan 6. Bah.
Vegas försökte också sova i, men om jag är uppe måste han stå upp och sedan gå idealisk tillbaka för att sova.
Mina senaste videor
Marathon Training Day 6
Marathon Training Day 6. Running Blog -uppdatering.
Fler videor
0 sekunder av 1 minut, 19 sekunder
Bredvid
4 minuters underkroppsträning för löpare
04:49
leva
00:00
08:21
01:19
Jag började dagen med en promenad och lite stretching. Igår började jag få en slumpmässig kramp i mitt vänstra glutettområde. Inte coolt.
Och jag har ett lopp imorgon! Så jag ville dela några av det jag äter idag. En av de bästa sökningarna till RER är “Half Marathon Diet” eller “Vad man ska äta för ett maraton …”
Det här är vad jag äter innan ett maraton / halvmaraton / gå runt kvarteret:
Sushi såväl som Watford FC Tröja pizza. Okej, det här är inte en “hela tiden”, bara lite slumpmässig sug.
Bananer! Jag äter en hel del bananer under veckan och leder så mycket som ett lopp för kalium. Det kan hjälpa till att stoppa krampen. Kokosnötvatten är ytterligare ett bra alternativ!
Efter min promenad gjorde jag några lysande franska våfflor! Recept kommer.
Vätskor !!! Måste fukta
(Detta stimulerar i fruktpunch.)
Friskrivningsklausul: Jag föreslår inte att du eller någon enskild dricker alkoholhaltiga Bevs före ett lopp.
Men jag gör mina saker så bra som du gör din. liksom vi inte bedömer varandra. Slutet.
Jag dricker en Paloma -cocktail. Jag AS Monaco Tröja tänker på en “lat margarita” men det är en äkta sak. Min goda vän använde för att alltid ha dem vid hennes firande såväl som jag gjorde min egen just nyligen och blev kär.
Den version som alla mina kikar gör är med spruta. Men jag gör en mager version med Fresca eller Zevia. Om du letar upp det säger jag att eleganta människor är tänkt att använda grapefrukt soda. Jag har bara haft den metoden på restauranger, på People’s Homes mycket Squirt. Om det håller dig uppe på natten har du ett riktigt bra liv.
Mager paloma cocktail
Ingredienser:
2 oz. tequila (vit)
Pressa lime
Spruta eller dietplan soda – grapefrukt eller citrus
Att göra: Saltkanten glas. häll i varorna. Dryck.
Fråga: Vad dricker du i helgen?
Skicka mig arbetsboken
70sav
Delning är omtänksam!
70
Stift
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt välja dessa:
Aldrig har jag någonsin spelat för löpare runda 2
Aldrig har jag någonsin spelat för löpare runda 2
Aldrig har jag någonsin spelat för löpare @Runeatreepeat med tanke på att jag tog min allra första DNF för Long Beach Marathon It’s Game Time! H
Är chokladmjölk den allra bästa helande drycken med Jason Karp Podcast 112
Är chokladmjölk den allra bästa helande drycken med Jason Karp Podcast 112
Vad måste du äta och dricka efter en körning eller träning? Är chokladmjölk en stor läkande dryck för löpare? talar till en
Frågor och A -maj del 2 – Kommer jag att få mina ungdomar att springa? Exakt hur jag förblir inspirerad att äta hälsosamt …
Frågor och A -maj del 2 – Kommer jag att få mina ungdomar att springa? Exakt hur jag förblir inspirerad att äta hälsosamt …
Hallå! Hur är läget? Jag har en ny omgång oro från dig såväl som dina online -kompisar! Dessa var några fantastiska Q
Kör Eat Repeat Q & A-May del 1
Kör Eat Repeat Q & A-May del SL Benfica Tröja 1
kan oro och svar – 1 dina problem från körningen äter upprepade Instagram StorY Box. Vi talar om vad jag gjorde
Vad man ska äta innan ett sent halvmaratonlopp
Vad man ska äta innan ett sent halvmaratonlopp
Vad man ska äta före eftermiddagen halv maraton rock n roll las vegas. Exakt hur man bränsle före ett halvt maraton eller maraton Lat
Halvmaraton Race Morning Rutine Video
Halvmaraton Race Morning Rutine Video
Halvmaraton morgonrutin för tävlingsdagen. Pre Run Steps för ett utmärkt halvmaraton, 5K, 10K -lopp. Vad jag äter, utrustningen
⚡ av Shareaholic
.
