idag är tillbaka till institutionens dag runt dessa delar såväl som min lil bro är tillbaka på det. Är ditt team tillbaka också?
Se till att de är fantastiska såväl som att stanna på institutionen så att de kan göra matematik medan de springer för att ta reda på om de kommer att göra mål under ett maraton när de är uttorkade och delirious. Eller kanske är det bara jag.
Mina senaste videor
Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
Granskning av Jessica Simpsons nya bok – Open Book. Sångaren såväl som entreprenörs spill tricks såväl som bakom kulisserna överraskar allt i hennes memoar.
Granskning av den hörbara boken – Jessica Simpson läser den själv! Dessutom finns det perk -låtar när du får ljudversionen!
Fler videor
0 sekunder av 6 minuter, 5 sekunder
Bredvid
Marathon Training Day 6
01:19
leva
00:00
08:21
06:05
Löpning – Låt oss prata hastighetsarbete.
Hastighetsarbetet i löpning kör i allmänhet kortare avstånd som en halv mil (800 m) eller en mil (1600 m) i snabb takt. Ta igen sig. Upprepa några gånger.
Det är allt elegant som eftersom du kräver att du snabbar dig till specifika hastigheter (exempel: kör 4 x 800 -tal vid 5K PR -hastighet med 400 m återhämtning). Jag är inte en “matematolog” så jag handlar inte om att tala hastigheter och upprepningar.
Dessutom är det svårt.
Det är vad hon sa.
Men jag har nyligen fått några kommentarer om hastighetsarbete som Marias kommentar …
”Gör du snabb träningspass? Från vad jag har samlat har jag aldrig sett dig på banan … varför eller varför inte? ”
Och det fick mig att tänka …
Jag gör hastighetsarbete på mitt eget, rödhåriga mexikanska sätt. Så, precis som många av mina andra livsbeslut – det är slumpmässigt men fungerar för mig.
För det första, mycket av tiden jag tänker på tävlingar mitt hastighetsarbete såväl som så jag har gjort 13 hastighetssessioner idealiska där. Detta är inte förnuftigt för många människor eftersom det är kostsamt och tufft logistiskt såväl som extremt svårt på kroppen. Så jag föreslår inte nödvändigtvis det, jag har bara haft turen att göra det på det sättet.
Huset gör jag snabba arbete (inte efter tävlingshelger) runt mitt hemland. Jag har inte ett oerhört nära spår så jag upptäckte en 800m sträcka som är kinda sorta platt och utnyttjar det. Det fungerar för mig, men jag är inte picky. Såvida det inte är min näsa.
Idag gjorde jag 4 mil upprepningar som inte var så snabba FC Utrecht Tröja som böckerna säger att jag är tänkt att vara – så jag …
A.) Stressad över det såväl som troligen inte kommer att kunna sova ikväll.
Eller
B.) ryckte upp på min njutning och gick för att äta frukost.
Om du svarade på “B” har du rätt! Förutom att det är därför OGC Nice Tröja du inte ser så bra många siffror såväl som splittringar såväl som saker på RER eftersom jag är oerhört “typ C” -personlighet.
För att klargöra är “C” för “kyla” inte det andra C -ordet. Tack.
Om du vill prova din lil hand med hastighetsarbete kan du:
Gör en fartlek – påskynda såväl som trög med slumpmässiga intervaller under din körning.
Ställ in din hastighet – Uppdatera din spellista med några snabbare såväl som få långsammare (Recovery Songs). Språkar sedan upp såväl som trögen beroende på låten.
Kör med en snabbare kompis och försök att hålla fast tills du inte kan lika bra som sedan förfalska en kramp och gå hem.
Aaaand min liknande för söderna lever vidare med min melodi på dagen (vilket skulle vara bra för en helande körning):
Fråga: gjort hastighetsarbete?
Skicka mig Irans herrlandslag i fotboll Tröja arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt välja dessa:
Den största listan över att köra mål för det nya året
Den största listan över att köra mål för det nya året
Den yttersta listan över att köra mål för 2022. Nyåriga mål Arbetsbok gratis guide för att sätta dina finaste löpande mål ännu!
Tempo -träning såväl somSpellista för att springa snabbare
Tempo -träning och spellista för att springa snabbare
Exakt hur man gör ett tempo -körning för att bli snabbare. Träning för löpare som är nya för snabba arbete. Exakt hur man börjar springa snabbare med hastighetsarbete
Exakt hur man gör Sept Speed -svårigheten att springa snabbare
Exakt hur man gör Sept Speed -svårigheten att springa snabbare
Kör snabbare med September Speed Challenge. Skaffa den löpande kalendern och gå med oss! Exakt hur man gör September Speed Chall
Vad som händer när du börjar springa så bra snabbt
Vad som händer när du börjar springa så bra snabbt
Det allra första maraton jag slutförde och kände mig stark och snabb inträffade sedan jag såg en kompis när jag passerade startlinjen. Han lever
Kör för fysisk konditionskalender – september 2020
Kör för fysisk konditionskalender – september 2020
Körplan september Kalender gratis utskrivbar. Runner -träningskalender med 3 körningar samt 2 uthållighetsträningsdagar
Exakt hur man gör Sept Speed -svårigheten att springa snabbare
Exakt hur man gör Sept Speed -svårigheten att springa snabbare
Kör svårigheter att bli snabbare. Exakt hur man kör snabbare med denna månads Speed Challenge! Tre steg för att springa snabbare
⚡ av Shareaholic
.
