umtjk

Torsdagens tankar – den krympande kvinnan

Jag såg två mycket kraftfulla saker på internet den här veckan. De talade båda till mig och slog verkligen hem.

Kroppsbild är fortfarande en fråga jag kämpar med. Förmodligen kommer alltid att göra det.
Mina senaste videor

Podcast recaps från 6 augusti
Och här är en ny video med en snabb sammanfattning av 3 podcast som jag lyssnade på igår.
Podcasts återhämtas:

Dramaklubben – avsnittet April 2018 About Monica Lewinsky och juli 2018 avsnitt om Conan O’Brien och hertuginnan av York Fergie. intressanta saker!

Morning Toast Podcast – Dagens avsnitt om heta ämnen inklusive E! Nyhetsmeddelande att showen kommer att avbrytas helt (The Times har bytts upp lite på sistone, men nu är det över).

Juicy Scoop med Heather McDonald – Intervju med Captain Sandy under däck Medelhavet

Fler videor

0 sekunder av 7 minuter, 26 sekunder

Bredvid
Golden Retriever tar inte sina piller!
02:19

leva
00:00
08:21
07:26

Vi har alla fått höra om magin i Photoshop. Vi har fått höra att inte jämföra oss med modellerna i tidskrifter eftersom det inte är “riktigt”. Vi har fått höra att riktiga kvinnor kan vara kurviga och det är okej. Vi har fått höra att älska och acceptera våra kroppar.

Men det är svårt.

Det är svårt att inte jämföra mig med de underbara hemmafruarna. Flickan med den perfekt platta mage vid stranden. Den felfria modellen som bär de nya körshorts jag vill ha. Jag slår vad om att hon aldrig får chub -gnugga …

Först Lily Myers ‘The Shrinking Woman Poem.

”Titta på kampen jag antingen efterliknar eller hatar henne,
Och jag vill inte göra det heller
Men husets börda har följt mig över hela landet
Jag ställde fem frågor i Genetics -klassen idag och alla började med ordet “ledsen”.
Jag vet inte kraven för sociologi -majoren eftersom jag tillbringade hela mötet med att bestämma om jag kunde få en annan pizza eller inte
En cirkulär besatthet som jag Borussia Monchengladbach Tröja aldrig ville ha men ” – fulltext här.

Sedan läste jag Lauren Fleshmans Keeping It PSV Eindhoven Tröja Real Post. Hon är en professionell idrottsman. Hon är vacker. I sitt inlägg visar hon oss sitt sex paket. Och sedan hennes celluliter.

Vissa dagar tror jag att jag har det tillsammans. Sedan har jag en dålig dag där jag känner att jag har så många problem som någonsin … med mat. med relationer. med mina lår.

Jag har fått höra att jag är för hög. och bossig. och knubbig. Jag är välsignad nog att komma från en familj där min mamma aldrig kritiserade min kropp eller vikt. Jag har inte snarkiga vänner. Jag är väldigt tur att omge mig med människor som älskar mig precis som jag är.

Så de flesta av dessa etiketter har jag lagt på mig själv. Höger?

Eftersom det inte kom från människor runt mig har jag alltid tänkt att min smärta är självförstärkning. Jag sa till mig själv att jag var för fet, eller hur?

Tja, jag inser just nu att det kom någonstans utanför på någon nivå. Och jag vill inte fortsätta vidarebefordra det meddelandet. Så jag skickar dessa bitar till dig.

Ta vad du behöver av detta. Lämna det du inte gör. vidarebefordra det positiva.

(källa)

Skicka mig arbetsboken

Spara

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Stift

Dela med sig

Post

Dela med sig

Fortsätt med dessa:

Frågor och svar på intuitivt ätande och binging, tips för sommarlöpning och mer!

Frågor och svar på intuitivt ätande och binging, tips för sommarlöpning och mer!

Kör matens fitness intuitiva matfrågor och svar. Tips för sommarlöpning, vad du ska göra om du är deprimerad och

9 skäl till att jag behöver ett massagemedlemskap

9 skäl till att jag behöver ett massagemedlemskap

Massage Envy månatliga specialerbjudanden och granskning av att få en massage eller ansiktsservice varje månad. Mina skäl att få en massage

Verkliga tips för att få nya vännerVerkliga tips för att få nya vänner

Tips för att få nya vänner som vuxen. Hur man träffar nya människor och vänskap i 20- och 40 -talet. Kör ät upprepning vid

Vad jag äter på en dag – för löpare

Vad jag äter på en dag – för löpare

Vad jag äter i en dagsvideo av en löpare. Matdagbok för allt jag åt en dag frukost, lunch, middag och snacks. plus

Äggfrysning-hur är injektionerna hemma

Äggfrysning-hur är injektionerna hemma

Jag fryser mina ägg. Hur jag gör injektioner för fertilitetsbehandlingsvideo. Äggfrysningsbilder hemma

Jag kanske alltid tänker på mig själv som fet men …

Jag kanske alltid tänker på mig själv som fet men …

Bekännelse: Jag kommer alltid att tänka på mig själv som fet … men det är okej … [från @Runeatreepeat på Instagram] Det är Feyenoord Tröja väldigt trendigt

⚡ av Shareaholic

.

Min fredag ​​såväl som Long Beach Marathon Expo

Min dag startade det typiska sättet, en körning och en ät …

Mina senaste videor

Min vackra andra hälft i Pysch Ward: A Memoir – Book Review
Min vackra andra hälft i Pysch -avdelningen: en memoar
av Mark Lukach

Ljudbokutvärdering av den allra bästsäljande memoarerna släpptes 2017.

Är det en bra lyssnande?
Jag delar en snabb utvärdering av boken som erbjuds på Audible.

Från Amazon:

En hjärtskärande men hoppfull memoar av ett ungt äktenskap som omdefinieras av mental sjukdom samt bekräftar kärlekens kraft.

Mark såväl som Giulias liv tillsammans började som en saga romantik. De föll in som arton, gifte sig på tjugofyra och började sitt drömliv i San Bayer 04 Leverkusen Tröja Francisco strax efter. Men när Giulia var tjugosju, upplevde hon en skrämmande och oförutsedd psykotisk paus som landade henne i psykavdelningen i nästan en månad. En dag var hon dynamisk och justerad; Nästa, hon var bedräglig såväl som självmord, övertalade att hennes gillade inte var säkra.

Fråga:
Vilken bok eller podcast lyssnar du på nu ??

Vad borde jag lyssna på nästa?!

Länkar till boken såväl som andra utvärderingar finns på runeatrepeat.com

Fler videor

0 sekunder av 5 minuter, 31 sekunder

Bredvid
Marathon Training Day 4
01:21

leva
00:00
08:21
05:31

Sedan fick jag lite arbete innan jag tog en lunchpaus på Nail Place. Detta får mig att må bra

Så småningom gjorde jag min metod ner till Long Beach för Race Expo. Ahhhh, det fick mig att känna igen hur mycket jag saknar LBC.

Jag fick ett utmärkt bilparkeringsområde på gatan och gjorde den typiska haklappen, få en skjorta, äta några prover.

Jag hittade några av mina föredragna saker också! Procompression har en monter på Long Beach. Stanna och ange “hej”!

SPORTHOOKS är också på Long Beach Expo och Chicago också! De säljer de sötaste dinglarna som kan användas på krokarna eller som en design eller prydnad också! utmärkt idé!

Sedan hittade besökaren Claudia mig när jag tog det här fotot såväl som det praktiskt taget resulterade i att vi båda måste gå på sjukhuset. lång historia ledsen! (Berätta för mig att det var Claudia såväl som inte Lauren, jag nöjde mig några människor idag såväl som jag är inte säker.)

På metodhuset hörde jag Miley Cyrus ‘vrakande sfär tre gånger. Jag gillar verkligen låten. Men jag förstår inte varför hon slickar slädehammaren i videon? Annat än att jag är nere för Whatev.

Nu är jag beredd på ett glas rött vin och lite avkopplingstid.

Fråga: Vad gör du i helgen?

Skicka mig arbetsboken

Spara

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Stift

Dela med sig

Post

Dela med sig

Fortsätt välja dessa:

OC Marathon Training Plan såväl som racedabatträntekod

OC Marathon Training Plan såväl som racedabatträntekod

Maraton såväl som halvmaratonutbildningsplan mellanprodukt för att bli snabbare eller PR. För löpare med ett tidsmål. Stamina Traini

Halvmaraton i 10 veckors träningsplan samt tävlingsförpackning samt tips

Halvmaraton i 10 veckors träningsplan samt tävlingsförpackning samt tips

Halvmaratonträningsplan. Villarreal CF Tröja Helt gratis 10 veckors halvmaratonrutin med löpning och sträckdagar. Race Day Packing Listing en

Irvine Half Marathon Race Recap

Irvine Half Marathon Race Recap

Half Marathon Race Recap samt granskning. Irvine Half Crazy Half Marathon Running Program samt rasutvärdering somsamt förslag på

AFC Half Marathon Race Recap såväl som foton

AFC Half Marathon Race Recap såväl som foton

America’s Finest City (San Diego) Half Marathon Race -resultat samt sammanfattning. AFC halvmaratonfoton. Körs i

2021 Marathon Race -uppdateringar såväl som tillkännagivanden

2021 Marathon Race -uppdateringar såväl som tillkännagivanden

Listan över maraton såväl som halva maratonkörningar som händer 2021. Tävlingar som inte avbryts. Uppdateringar såväl som Registratio

Surf City Half Marathon -resultat samt sammanfattning

Surf City Half Marathon -resultat samt sammanfattning

Surf City Marathon samt halva maratonresultat samt sammanfattning. Bilder såväl som kul från PSV Eindhoven Tröja halvmaratonkörningen i Huntington Beach

⚡ av Shareaholic

.

Fem saker att göra efter ditt halvmaraton eller maraton

Hej! Jag vaknade och förväntade mig några stora “doms” idag, men nej! Det är en stor skillnad mellan “racing” och bara sträva efter att avsluta ett lopp för mig. Jag tävlade Santa Rosa och känner mig bra med tanke på ansträngningen! (DOMS = försenad början av muskelsår efter en hård träning.)

Enligt den normala “post-maratonplanen” tar jag idag som en vilodag med en liten promenad och lite sträckning vid någon tidpunkt.
Mina senaste videor

Vad jag äter på en dag – Runner Edition
Vad jag åt på en dag. Matdagbok från en löpare som för närvarande inte tränar för ett maraton eller halvmaraton. Frukost, lunch, middag och snacks plus tips.

Fler videor

0 sekunder av 14 minuter, 26 sekunder

Bredvid
Marathon Training Day 4
01:21

leva
00:00
08:21
14:26

I alla fall. Fram till söndagen tänkte jag på mig själv en fyra timmars maratoner. Mitt “faktum att hitta uppdrag” i Santa Rosa var att försöka ta reda på om min PR på OC Marathon (3:36:23) var en fluke eller om min krasch och förbränna vid RNR San Diego Marathon (3:45:13) var verkligen den jag är.

Det visar sig att jag sprang en minut av min OC PR på Santa Rosa Marathon i helgen. Så det här betyder …

Jag är inte säker. Jag är fortfarande tre minuter från en BQ, jag tycker om att köra några långsammare lopp så att jag kan festa kvällen innan (vad vad) men jag har en allvarlig löpande identitetskris.

Jag insåg precis att jag fortfarande har min Santa Barbara PR stolt publicerat på kylen. Det hände bara i nov, men jag har rakat över 15 minuter med tanke på det då! vem är jag?

Så nu vad Buttercup?

Um. Nu gör jag stegen nedan för att återhämta mig från mitt lopp. Sedan skriver jag ner anteckningar om vad jag lärde mig av mitt maraton och använder det VfL Wolfsburg Tröja för att göra min nya träningsplan.

Veckans fokus är på återhämtning och framåt. Så här är

Fem saker du River Plate Tröja behöver göra efter ett halvt maraton eller maraton **

1. Ice Bath. Det är tortyr, men du kommer att tacka dig själv nästa dag.

Att värma dina feet i Macaronis är valfritt.

2. Ät äta.

Du gjorde det! Fira med en Maple Bacon -trattkaka eller något lika fantastiskt.

3. Kompressionsstrumpor och/eller höjer benen. Jag sportade mina procompression -strumpor resten av dagen på söndagen. Jag känner absolut en skillnad i återhämtning när jag gör detta.

4. Brasiliens herrlandslag i fotboll Tröja Vila. Meemees. Tupplur. Sov i. Sov över (inte min plats, den är liten).

5. Fira !!! (Min BestPeep tar mig ut för att fira i helgen!)

Nästa dag kan du granska hur ditt lopp gick … i ditt huvud, skriv det i en anteckningsbok, till dina vänner, till främlingar i rad i livsmedelsbutiken …

”Hej, gummi är till försäljning! Häftigt! Jag tuggade gummi innan jag körde ett maraton i helgen … ”

Veckan efter ditt lopp måste du följa en “Zero Week” -plan. Detta indikerar mycket vila, ingen körning i några dagar och en massage för bra mått.

Hal Higdon har en nollveckorplan här.

McMillans plan efter maraton är här

Fråga: I ett ord – hur mår du idag?

Tydligen kyler jag.

** Du behöver egentligen inte göra en jävla sak. Var vuxen, gör dina egna val. Döm inte andra på deras val. Slutet.

Skicka mig arbetsboken

Spara

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Stift

Dela med sig

Post

Dela med sig

Stänga av.

Jag pratar inte om politik på RER eftersom jag inte vill främja någon individ med min högra och välutforskade synpunkter för hur världen måste fungera. Jag bor i ett gratis land och jag har idealet för min åsikt utan att behöva motivera det till någon.

Idag pratar vi om den amerikanska regeringen.
Mina senaste videor

Marathon Training Day 4
Marathon Training Journal Day 4 Check in

Fler videor

0 sekunder av 1 minut, 21 sekunder

Bredvid
Marathon Training Day 5
04:34

leva
00:00
08:21
01:21

Nej, jag kommer inte att dela mina personliga partier. (Även om det förmodligen inte tar en POLI-SCI-undergrad för att räkna ut det.)

(Sidanmärkning: Den här tecknad film RB Leipzig Tröja är anledningen till att jag är övertygad om Natalie Dee och jag måste vara bästa vänner.)

Jag pratar om regeringens avstängning.

Igår lärde jag mig på Marine Corp Marathon FB -sidan att de kan behöva avbryta loppet på grund av avstängningen. AH!

Och när jag gick för att säga något om det, en läsare mailade mig utan att West Ham United Tröja regeringens avstängning påverkar hennes liv. Med sitt tillstånd är det så att avstängningen skadar en av många …

Monica,

Jag är en federal anställd och jag känner för vänner som inte kan köra sitt maraton, men det är knappast det största problemet som kommer från denna avstängning.

Real är inte att avbryta ett maraton-verkligt är när familjer som har tappat en solider måste undra om de kommer att kunna vara där när deras älskade kropp kommer hem. Verkligen är när mamman till 3 med en aktiv arbetssolider make inte vet när lönechecket kommer.

Just nu har jag missat mycket mer än en lönecheck. Jag är orolig för hur jag betalar min hyra den här månaden. Människor som har FHA -lån kan inte få inteckningar och så många andra dramatiska effekter.

Jag får absolut att folk tillbringar månader på att träna för maraton. För massor av det är en enorm personlig prestation som de har arbetat och kämpat mot i flera år.

Jag vet att utanför DC är det svårt att se de vardagliga effekterna av avstängningen om du inte är fattig eller i militären. De är verkliga. Människor är rädda. I slutet av denna vecka kan kongressen ha orsakat en större ekonomisk nedbrytning än det stora depressionen.

Vi måste prata om hur kongressen har misslyckats oss. Hur vi måste kräva bättre regering. Allt detta var 100% undvikbart om kongressmedlemmarna arbetade tillsammans.

Jag är ledsen att vara kort och så frustrerad, men faktum är att jag är rädd. Jag vet inte hur Real Madrid Tröja detta kommer att skaka ut. Människor måste titta, men det är de inte. Människor måste påminna valda tjänstemän om att de röstar och att de uppmärksammar, men de är inte.

Kongressmedlemmar/kvinnor kan försumma unga kvinnor som du och jag för att de tror att vi inte bryr oss, och att maraton är de enda avgörande sakerna. Jag skulle uppmuntra dig att utmana dig själv och dina läsare att se bortom de omedelbara personliga effekterna på större inverkan på vårt land. Även om det bara är den här veckan, påminn dina läsare att bry sig om vad deras valda tjänstemän gör. Varje individ kan nå sin medlem av kongressen genom att ringa husets växel 202-224-3121.

Då kan du oroa dig för avbrutna maraton. Du kan ringa din kongressledamot för att klaga!

Gör med det här inlägget vad du gillar och kom ihåg att din röst räknas, men du måste använda det. #Skicka vidare

Skicka mig arbetsboken

Spara

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Stift

Dela med sig

Post

Dela med sig

Potm ropar såväl som vinnare !!

Hallå!! glad december! Jag har POTM -vinnarna från de senaste två veckorna av svårigheten att meddela. Ledsen för förseningen – med tanke på att jag var utanför staden för Thanksgiving föll jag bakom på något bloggarbete. Så utan dessutom adieu här är stacken på Miles 2016 Grand Finale !!!

Först vill jag ge ett stort säga tack till alla POTM -sponsorer.
Mina senaste videor

Athleta Running Shorts Review.mp4
Inget skavning av shorts för kvinnor. Ny utvärdering av Athleta HIIT IT 9 i Inseam Shorts.

Fler videor

0 sekunder av 8 minuter, 21 sekunder

Bredvid
Podcast recaps från 6 augusti
07:26

leva
00:00
08:21
08:21

Dessa affärer stödde inte bara Stack på milen i år – de stöder alltid idrottare, fitness, hälsosamt liv, nya receptutveckling samt mer. De människor jag arbetar med på Pro Compression, Nathan, Sabra och Timex är fantastiska. De var alla extremt snabba att säga “ja” till en enorm giveaway bara sedan jag uppgav att det skulle motivera dig att fortsätta.

Du kan upptäcka mycket mer information om pro -kompression här samt deras Instagram.

Du kan upptäcka mycket mer information om Nathan här såväl som det är deras Instagram.

Du kan upptäcka mycket mer information om Sabra här såväl som det är deras Instagram.

Du kan upptäcka mycket mer information om Timex här såväl som det är deras Instagram.

Visa dem några som för att sponsra vår utmaning! Säg tack till dig så mycket!

Min föredragna del av Stack på milen är kommentarerna såväl som sociala nätverksuppdateringar. Jag känner att jag är i en online -klubb.

Vissa kommentarer gillade om fantastiska körningar såväl som nya PR: er! Vissa kommentarer delade en kamp om en löpande skada eller hektisk rutin som hindrade en potm-er från att kunna springa. Allt det var äkta såväl som jag gillade det.

Om du försöker hitta andra rer -läsare, löpare, vandrare, fysiska fitnessentusiaster för att följa inspektera #Rermiles i socialt nätverk samt klicka runt några nya profiler för att upptäcka en ny vän.

#Rermiles på Instagram eller #Rermiles på Twitter

Vinnare av Potm Week 3: Maggie / Brooke: / Melissa H.: / Heather: Heather.Den / Mary Hauser: / Stephanie B veckor: / Pippa:

Vinnare av POTM Vecka 4: Mariah: / Connie Peters: / tal: / Jamie: / Ashley T: / Sarah: / Cheryl:

Vinnare vänligen maila mig (eller svara på min e -post) med ditt fullständiga namn, e -postadress samt e -postadress. Säg tack Borussia Monchengladbach Tröja till dig!

Grattis till alla som staplade på milen !! Ge dig själv en lil klapp på rumpan för en bra uppgift! Det är inte enkelt att vara aktiv under kyare månader och ännu hårdare under semestern. Jag är nöjd med er för att du registrerade dig såväl som att dyka upp.

Andra löpningar samt att äta saker …

Sista dagen för att indikera för Lace Up Running -serien – Riverside Half Marathon är idag !! Indikation upp om du kliar för att köra ett lopp före 2017!

Tydligen har Wendy’s en sak du kan få för $ 2 samt få gratis Frostys hela året !!

5 metoder kaffe kan göra dig till en mycket bättre löpare

Jag lyssnade på denna TED -radiotimme häromdagen under en körning och gillade den verkligen. Ted Radio Hour – maten vi äter. Det var främst saker jag redan känner, men det uttalade något om Mark Bittmans senaste bok Vegan före 18:00 som jag vill kolla in nu.

Fråga: staplar du fortfarande på miles nu när svårigheten är över? Vad kan du göra för att vara Costa Ricas herrlandslag i fotboll Tröja aktiva och på rätt spår?

Skicka mig arbetsboken

Spara

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Stift

Dela med sig

Post

Dela med sig

Fortsätt välja dessa:

Exakt hur man håller sig ansvarig med en online -svårighet – roliga löpande memes

Exakt hur manHåll dig ansvarig med en online -svårighet – roliga löpande memes

Finaste roliga löpande memes på Instagram @Runeatreepeat exakt hur man håller sig ansvarig på en online -svårighet och

Visa mig dina skor – Stack på Miles Day 2

Visa mig dina skor – Stack på Miles Day 2

Stack på Miles Day 2 – Löpskor! Det finns en giveaway nu på Instagram @RuneAtreepeat. Inspektera det tillgängligt för ENT

Stack på Miles Run Svåriga planerare

Stack på Miles Run Svåriga planerare

Sista chansen! Stack på milen börjar imorgon! Är du med? Just här är några gratis utskriftsanläggningar för att hjälpa dig att rocka utmaningen.

Exakt hur man sätter ett löpande mål för Stack på Miles Challenge

Exakt hur man sätter ett löpande mål för Stack på Miles Challenge

Stack på Miles Svårighetsmålets kalkylblad. Exakt hur man sätter ett löpande mål för 21 -dagarsstacken på Miles Challenge. gratis s

Stack on the Miles 2021 – Real Madrid Tröja Gratis löpande utmaning

Stack on the Miles 2021 – Gratis löpande utmaning

Gratis löpande svårigheter 2021. Stack på milen för löpare på alla nivåer. Skaffa såväl den utskrivbara kalendern som måltidsplanerare

Stack på Miles Running Svårt Finishers certifikat

Stack på Miles Running Svårt Finishers certifikat

Den årliga stacken på Miles -svårigheten är nära ytlinjen! Exakt hur gjorde du det? Identifiera @RuneAtreat på Instagram med

⚡ av Shareaholic

.

Sök på mig lördag

Jag tänkte hitta hus och träning, men dagen fick det allra bästa av mig såväl som jag valde att äta. Chocker inte så mycket. Jag gjorde en lidisk sallad …

Och på samma sätt hade en smörgås med sig. En hel del mat, men en hel del hälsosam mat åtminstone
Mina senaste videor

American Dirt Book Review
American Dirt Book Review

Fler videor

0 sekunder av 12 minuter, 7 sekunder

Bredvid
Marathon Training Day 4
01:21

leva
00:00
08:21
12:07

Lyckligt fel – jag lämnade mitt vitaminvatten i frysen också länge. Det slutade vara som en slurpee (som jag älskar!).

Tricket att njuta av otroligt gräs? Super Super Chilly mandelmjölk.

Jag måste erkänna att jag inte har gjort sängen idag. Men det är främst sedan någon bestämde sig för att sova i – hela dagen.

Detta är inte en konstig kameravinkel, det är exakt hur han sover – i bönpose.

Jag tog slutligen en promenad såväl som kom tillbaka Starvin. Jag hade 2 bitar rostat bröd med gräddeost såväl som mangosmör = Amaze.ing.

Middag – Jag tror på popcorn, en smoothie såväl som en vitatop men Ben försöker få mig att göra en stek. Jag vet inte.

Sök på mig lördag!

Jag gillar att titta på de sökningar som folk använder och tyvärr för dem, hamnar på min blogg.

Här är några av sökningarna efter den här veckan samt några anteckningar till sökarna:

Jag är en hoarder -t -shirt (not till Searcher: du AS Roma Tröja kräver troligtvis inte en skjorta till)

Jag kommer att dö (notera till sökaren: SC Braga Tröja vi alla är)

Binge så mycket körning Eat Repeat (Obs till Searcher: Don’t Döm)

“Jag krossade mig själv” (Obs till sökaren: gå UNAM Pumas Tröja av datorn och städa upp den)

Vad händer om jag inte kör hela 5 K (not till Searcher: Oroa dig inte för det)

glass före en körning? (Obs till sökaren: vi ska umgås)

Och varje dag upptäcker flera människor RER genom att bläddra i “Big Butts”.

Anmärkning till sökare: Jag har verkligen en, men jag tror inte att jag erbjuder det du vill köpa … ledsen. (Källa)

Jag kan bara hoppas.

Skicka mig arbetsboken

Spara

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Stift

Dela med sig

Post

Dela med sig

Ingen löpning, bara äta

nöjd torsdag! Idag är en av min dag att springa så jag började min dag med en bra lil -promenad. Jag kör vanligtvis max 5 dagar i veckan för förebyggande av vila och skador.

Mina senaste videor

4 minuters stående kärnträning för löpare
Stående ABS -träning du kan göra hemma. Inga utrustningskärnövningar kan du göra stående upp före eller efter en körning. Snabb tutorial på 5 träningsrörelser för en stark kärna och för att utmana din balans.

Fler videor

0 sekunder av 4 minuter, 31 sekunder

Bredvid
Marathon Training Day 3
00:51

leva
00:00
08:21
04:31

Eftersom jag inte pratar med att prata, låt oss prata! Det finns massor av “vad borde jag äta när jag tränar i ett halvmaraton” kinda sökningar och eftersom jag har ett halvt maraton i helgen trodde jag att jag skulle dela en hel dag med äter från igår:

Innan jag gick en körning hade jag hälften av den gröna smoothie. Den hade is, mandelmjölk, TJs gröna mycket pulver och frysta mango

Frukost – ägg och rostat bröd med skrattande ko och sylt.

(Runeatreepeat på Instagram)

Sedan hade jag några klementiner och mina jordnötsproteinkakor med iskaffe med silkesmandelmjölk och stevia.

Jag gjorde detta parti kakor med tranbär. Utsökt!

Obs: Jag använder vaniljvassleproteinpulver för det här receptet och det är ett bra, sött pulver. Om du använder ett så-så pulver kommer de inte ut så bra som pulvret är en sub för socker. Det måste vara sött.

Lunch! Jag hade min typiska enorma blandningsskålsallad. Ingen bild, men jag råkade väga min kyckling igår. Detta var 5,2 oz. Jag bakade ett gäng kycklingbröst i början av veckan och var nyfiken på hur stora de var.

Eftermiddagsnack – grekisk yoghurt med fryst mango och granola och nötter. Jag är besatt av frysta mango bäst nu.

Vid någon tidpunkt snacks jag på Sabra och morötter. Detta är praktiskt taget en daglig händelse som jag alltid glömmer att notera.

Middagen var Chile Relleno -gryta och en sallad.

Och jag åt mörk choklad medan jag tittade på honung boo boo och planerade min resa över söder (i mitt huvud).

Så det finns mina äter för dagen. De är inte lika fantastiska och Pumpkins pigtastiska smörgås, men jag gillar dem.

(Källa)

Vi ses senare!

Fråga: När är dina vilodagar?

Skicka mig arbetsboken

Spara

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Stift

Dela med sig

Post

Dela med sig

Fortsätt välja dessa:

Vad jag åt idag Cruz Azul Tröja matdagbok – Marathon Training Week 4

Vad jag åt idag matdagbok – Marathon Training Week 4

Vad jag äter på en dag. Matdagbok Running Blog Training Week 4. Frukost, lunch, middag och snacks plus anteckningar om

Den bästa körningen äter Ajax Tröja och upprepar från april 2018

Den bästa körningen äter och upprepar från april 2018

De bästa meddelanden om löpande och receptblogg podcast från april. Bästa förslag på Boston Marathon -videon och 3 ingrediensrecept

Vad man ska äta innan ett sent halvmaratonlopp

Vad man ska äta innan ett sent halvmaratonlopp

Vad man ska äta före eftermiddagen halv maraton rock n roll las vegas. hur man bränsle före ett halvmaraton eller maraton lat

Min vilodagens rutin

Min vilodagens rutin

Min morgonrutin på en vilodag från att springa. Vad jag gör, vad jag äter på en vilodag och andra BTS för ingen springdag

Vad jag åt i helgen och den bästa körningen och äter novemberVad jag åt i helgen och den bästa körningen och äter november

Hallå!! Hur är läget? Vilken är din favoritdel i månaden? Hur mycket körde du? Hur mycket åt du? Varför är jag en

Frågor och svar på Run Eat Repeat Visirs, Podcasts and Recovery Days

Frågor och svar på Run Eat Repeat Visirs, Podcasts and Recovery Days

Hur länge SC Braga Tröja återhämtar du dig efter ett halvt maraton? Körde mitt första hela maraton och undrade hur länge du tar av … förslag till

⚡ av Shareaholic

.