Lätt att följa näringsförhållanden: En lektion med en minut

Lätt att följa näringsförhållanden: En lektion med en minut

Vad du ska upptäcka är ett säkert eld, okomplicerat sätt att enkelt räkna ut ett lämpligt näringsförhållande för dina egna personliga mål. Men innan jag blir också för Långt före mig själv, se till att du förstår hur du uppskattar såväl kalori som proteinbehov. Jag kommer till 3 000 som de övergripande kaloribehovet för alla typer av exempel.

Även om det finns flera metoder för att räkna ut dina näringsförhållanden, kommer detta att beskriva två populära metoder som kallas ISSA 1-2-3 näringsregel (International Sports Sciences Association). När du vet hur massor av kalorier om dagen du behöver kan du ta reda på rätt förhållande.

Låt oss ta en titt på ISSA -intagriktlinjen för ungefär 1 del fett, 2 delar protein samt 3 delar kolhydrater. Detta accepteras normalt som ett säkert sätt att tappa fett för dem som är viktträning och träning.

Om du skulle följa denna regel, skulle du garantera att du skulle följa en diet som var låg i fett, måttligt i protein samt mycket kolhydrater.

Detta kommer förmodligen inte som någon överraskning men denna tumregel gör det otroligt enkelt att prioritera ditt tänkande när det gäller att köpa mat, förbereda måltider eller till och med äta ute! Du kommer inte att vara som en råtta som fångats i en labyrint längre.

Det jag ska dela är två metoder för att ta reda på dina näringsförhållanden baserat på regeln 1-2-3.

Metod 1

Om du var någon typ av bra på matematik kan du se att 1-2-3-policyn lägger till upp till 6 delar. 1 del fett, 2 delar protein såväl som 3 delar kolhydrater ger upp till 6 totala delar. Det är ungefär antalet gånger per dag du måste äta. Små dock ofta måltider som du kanske har läst om någon annanstans.

Först kommer att dela upp numret 3 000 i vårt exempel med 6 att ge dig 500 kalorier per del.

För det andra, att veta att en del är lika med 500 kalorier kan vi räkna ut antalet kalorier för varje del baserat på 1-2-3-tumregeln.

Fett: 1 del x 500 = 500 kalorier tilldelade fatprotein: 2 delar x 500 = 1000 kalorier tilldelade proteincarber: 3 delar x 500 = 1500 kalorier tilldelade kolhydrater till kolhydrater

Obs: Om du inte vet hur massor av kalorier är i fett, protein såväl som kolhydrater, låt mig visa dig riktigt snabb så att vi kan fortsätta med att räkna med rätt förhållanden. Du kommer att använda detta senare för att hålla det praktiskt.

Fett = 9 kalorier per gramprotein = 4 kalorier per gramkarbohydrater = 4 kalorier per gram

Slutligen måste du börja märka att om du tar de kalorier som tilldelas varje del samt dela upp det numret med siffrorna ovan får du:

Fettkalorier: 500/9 = 55 g fatproteinkalorier: 1000/4 = 250 gram proteincarbohydratkalorier: 1500/4 = 375 gram kolhydrater

Att ta reda på förhållandena vid denna tidpunkt är lika enkelt som att dela näringsämnen med de totala kaloritotalerna.

Till exempel 500 fettkalorier / 3000 totala kalorier = 16% fett. Att fortsätta du ser att detta är skadat ner i:

Fett: 17% (avrundat) Protein: 33% kolhydrater: 50%

Hur är det för att ta reda på ditt eget skräddarsydda förhållande? Nu vet du hur du räknar ut hur massor av gram av vilket näringsämne du behöver per dag med denna grundregel.

Med hjälp av ett dietspårningsprogram måste Olympique Marseille Tröja den uppgiften vara lika enkel som att klippa en färsk äppelpaj! Men vi är inte färdiga ännu …

Metod 2

Men vad händer om du inte bara Palmeiras Tröja vill följa den grundläggande 1-2-3-policyn för att gå ner i vikt? Vad händer om du verkligen vill utveckla muskler så bra som du vet att du behöver mycket mer protein?

Det är där du helt enkelt ändrar ovanstående policy för att se till att protein är nummer 1 -aspekten i dina beräkningar. Om du tänker att du måste vända formeln är du idealisk men det är lätt om du vet hur.

Exempel: hane, 200 kg, 15% kroppsfett, konkurrenskraftig idrottare; Användning av 1,14 gram protein per pund kroppsvikt för detta exempel.

Protein:

1,14 x 200 lbs = 228 gram protein per dag. Om du minns, Juventus Tröja vet vi att protein har 4 kalorier per gram rätt? 228 gram x 4 kalorier per gram = 912 kalorier från proteinbaserade på de dagliga kaloribehoven som vi använde ovan, 912 proteinkalorier / 3000 totala kalorier = 30% 30% av de Övergripande kalorier som vi behöver en dag kommer från protein.

Fett:

Medan RDA kan rekommendera 30% eller mindre av dina kalorier från fett, kom ihåg 1-2-3-policyn som säger att en del är fett.

En del i denna riktlinje är ungefär 16,6% (men vi kommer bara att runda det för nu). Allt detta indikerar är att du vill få 17% av dina totala dagliga kalorier från fett.17% x 3000 Totalt dagliga kalorier = 510 kalorier Från fett …

Är du fortfarande med mig?

Låt oss ta reda på hur massor av gram som helt enkelt är genom att komma ihåg att ett gram fett är 9 kalorier.

Så 510 fettkalorier / 9 kalorier per gram = 56 fett gram per dag!

Obs: Detta kan vara en minskning för vissa människor med tanke på att det är mycket möjligt att du fick 50% av dina totala kalorier från fetter. Om detta är fallet, kanske du bara måste ändra förhållandena vid denna tidpunkt så att det inte är för drastiskt av en förändring. långsam såväl som konsekventa förändringar vinner loppet.

Låt oss fortsätta.

Kolhydrater:

3000 dagliga kalorier – 510 fettkalorier – 912 proteinkalorier = 1578 kolhydratkalorier.

Om du någonsin ville veta de vissa förhållandena är det lika enkelt som att ta näringskalorierna dividerat med antalet totala kalorier.

I det här exemplet 1578 CARB KALORIER / 3000 dagliga kalorier = 52%. Så 52% av dina övergripande dagliga kalorier kommer från kolhydrater. Du kan göra samma formel för resten för att se de exakta näringsprocenten som visas i metod 1 ovan.

Förhoppningsvis läser du fortfarande såväl som om du bara är ihåg oavsett om du använder metod 1 eller metod 2 i 1-2-3-tumregeln som är 1 del fett, 2 delar protein samt 3 delar Kolhydrater, det är giltigt för många människor som försöker smälta fett när de tränar. Policyn kan ändras för att möjliggöra för muskel -get eller fettförlust.

Gör att räkna ut ett lämpligt näringsförhållande okomplicerat samt göra ditt näringsmässigt tänkande enkelt när du köper mat, förbereder måltider eller äter ute med brytningsmetoderna i nybörjarguiden för fitness & bodybuilding.

Om du gillade den här artikeln … kommer du att älska:

Nybörjarguiden för fitness & bodybuilding

_______________________________________________________________________________________Marc David är en kroppsbyggare, författare, såväl som författare till The E-Book “The Nybörjarguiden för fitness och kroppsbyggande” (BGFB): Vad varje nybörjare måste veta men förmodligen inte. Marc har skrivit över 20 artiklar såväl som har presenterats i flera hälso- och fitnesswebbplatser. Marcs meningsfulla och informativa artiklar om kroppsbyggande, viktminskning samt träning presenteras regelbundet på: www.freedomfly.net

8 Bench Press Blunders Du måste förhindra

“Låt inte dessa 8 fel sabotera din bänk” – Förstod du den typiska viktträningsentusiasten kan knappt trycka på sin egen kroppsvikt? Den Tunisiens herrlandslag i fotboll Tröja statistiken står inte ens för de människor som inte tränar. Ge dig själv en klapp på baksidan om du har erövrat genomförandet av att bänka din egen kroppsvikt. Oroa dig inte om du inte är där ännu, du är på väg att upptäcka åtta Sure-Fire-tekniker som hjälper dig att göra braggingrights i och ut ur gymmet.

Så vad är det enorma erbjudandet om bänkpressen ändå? Du spelar inte sport eller försöker tävla, varför är denna legendariska övning så avgörande för en intresse som tar tag i kroppsbyggnad? I själva verket för er som tror att bänkpressen bara är för egot, har du fel. Det är sant att ingen annan övning oftare talas om. Ändå är det inte så konstigt när du tror på det. Bänkpressen är en viktig övning för utvecklingen

OPING överkroppsstyrka. Du arbetar inte bara med dina pectorals (bröst), du arbetar på samma sätt dina främre deltoider (fram -axlar), triceps brachii samt Latissimus dorsi (bak). Om du kanske bara väljer en övning för att få ett fullt rund bröst med lite praktisk kraft att gå med det, skulle du vara smart att gå med bänken. Du kan bara inte etablera exakt samma överkropp med någon typ av annan träning.

Som personlig fitnessinstruktör har jag sett många människor sträva efter en bänk på 300 pund. Verkligheten är att de flesta gör exakt samma misstag, men de kan snabbt förändras för att hjälpa dig att börja en explosiv tillväxtspurt av din egen.

Fel nr 1: Mindre är mer.

Det överlägset största felet som folk gör är att “vilja det” så fattiga att de överskrider. Det är mänsklig natur, om vi inte ser de vinster vi letar efter den typiska sinneslösningen är att arbeta hårdare och hårdare. Jag kan säga er från personlig erfarenhet att förra gången jag träffade en platå i min träning tog jag en vecka ledig från fitnesscentret och kom tillbaka starkare än förra gången fungerade. Var på jakt efter varningsindikationer om överträning, såsom brist på motivation, svårigheter att sova, dålig näring och programmets brist på framsteg.

Fel nr 2: Hela kroppsövningar.

Låt oss få dig att ställa in en ny split där du kan tillhandahålla varje muskelmassa som ingår i bänken Tryck på det intresse den behöver. Kom ihåg att det finns mer i bänkpressen än bara bröstet. För maximal läkning bör du bara träna varje kroppsdel när per vecka med en idealisk träningsdelning. Om du fortfarande tror att du kräver att bänk två eller tre gånger i veckan, se fel nr 1. Du har tid att träna 45 minuter om dagen, 4 dagar i veckan, eller hur?

Fel nr 3: Självtvivel.

Förhoppningsvis kräver du inte ett PEP -samtal, men just här går det ändå. Anledningen till mig när jag efterliknar motiverande talare Anthony Robbins för ett ögonblick. Ditt undermedvetna tror vad du berättar för det, så gör dig själv en tjänst och programmera det med positiva tankar. Jag kramar varje gång någon ber mig om ett område såväl som de baserar sig innan de ens börjar hissen. Kommentarer som “Jag tror inte att jag kommer att få extremt många reps,” eller “Jag kan inte göra så mycket, men jag kommer att försöka.” Om du inte är säker, falskt det, såväl som att säga dig själv att du kommer att lyckas. Att försöka är en del av att misslyckas. Om du är rädd för att misslyckas är du rädd att försöka.

Fel nr 4: Dålig form.

Låt oss arbeta med vissa mekaniker. Efter att ha tränat några av dessa metoder bör du kunna öka din bänkpress med minst 25 kilo.

* Bred ditt grepp lite. Ju bredare ditt grepp, desto mindre avstånd måste baren resa. Därför är det meningsfullt att du vill greppa baren så bred som möjligt. Om du har bänk med ett bättre grepp kommer detta att ta lite att utnyttja, men kommer att göra en stor skillnad på några veckor. För att bestämma ditt grepp, anta en naturlig push-up-inställning och sedan stöta ut den cirka 3 tum.

* Ytterligare en metod för att minska avståndet som baren måste resa är att dra tillbaka axelbladen. Försök att fånga axelbladen tillsammans under hela rörelsen. Detta ger dig en mer stadig yta att bänk från. * Håll fötterna på golvet och kör med dina klackar. Om Santos Laguna Tröja du ser att någon sparkar eller flappar benen i luften, när de blir blå och försöker driva vikten kommer du att förstå att de är av centrerade såväl som det kostar dem lite allvarligt pund. Håll dina klackar på golvet för att hjälpa dig att producera kraft.

* Båg din rygg. Din rumpa, axelblad, liksom huvudet bör alltid vara i kontakt med bänken, men det är okej att båga din korsrygg. Om detta inte är naturligt för dig kan du placera en skumrulle under din nedre förpackning för övning. Många har frågat vad poängen med denna metod är. Återigen förkortar det avståndet som baren behöver för att resa.

Är det fusk? Inte alls, detta är en regleringslyft. Om du vill TOTALly isolera Vissel Kobe Tröja ditt brösthuvud till PEC -däckmaskinen för att dyka upp. Det är fantastiskt att du upptäcker att använda mer än bara ditt bröst när du bänkpress. Var inte förvånad om två dagar senare känner du dig öm i ryggen, bröstet, axlarna och triceps.

Fel nr 5: liksom många uppvärmningsuppsättningar.

Missförstå mig inte, du kräver definitivt att uppvärmas ordentligt. Ändå bör du göra det med lite extremt lätt vägning, push-ups och stretching. Du vill inte uttömma musklerna innan du kommer till dina arbetsuppsättningar. De flesta människor pyramid upp och sedan ifrågasätter vassle att de inte kan få vikten på sin sista uppsättning. Genom att göra lättare uppvärmningsuppsättningar sparar du din energi för de tyngre vikterna och en enorm finish.

Fel nr 6: Försumma ryggen.

Starka lats eller “vingar” är oerhört viktiga för bänkpressens ogynnsamma fas. Din rygg är centrum för stödet för vikten när du sänker den till bröstet. Det är därför sprängning av ryggen är så viktig och som inte får hoppas över. Prova några t-bar rader, eller böjd över skivstångsrader för att förbättra ryggen. Du kommer att märka att det nästan är den exakta motsatta eller antagonistiska hissen till bänkpressen.

Fel nr 7: Brist på mål.

Så du vill öka din bänkpress. Det gör oss två. Problemet med detta uttalande är att det är mycket lika vagt. Jag vill att du ska dra ut din penna såväl som papper. Komponera ditt mål på fyra separata pappersark med starka bokstäver. “Uppnå en ______ pundbänkpress med ______.” Den enkla uppgiften att komponera ditt mål på papper ger dig bättre att slutföra. Denna handling kommer att göra ditt mål mer konkret, vilket ökar sannolikheten för att uppnå den. Publicera nu dessa pappersbitar på ditt kylskåp, instrumentbräda, datorskärm samt byrå för att ständigt påminna dig om ditt mål.

Fel nr 8: Brist på variation.

Människokroppen är ett fantastiskt system. Oavsett vad du kastar på det kan det förändras såväl som att upptäcka att hantera. Att hålla det utanför, blanda saker och ting och lägga till räckvidd till din träning kommer att säkerställa att din kropp svarar positivt. Håll alltid ett steg framåt genom att ändra dina träningspass när du känner att du inte gör de vinster du förväntar dig. Om du är som jag och vill se bra ut, medan du har lite uthållighet för att säkerhetskopiera det har du troligtvis tränat med reps mellan åtta och tolv. Försök att minska representanterna på dina bänkpressuppsättningar till sorten om sex till åtta repetition i några veckor. Du kommer att bli positivt överraskad över att se exakt hur din kropp reagerar om du inte har provat detta förut.

Om du kan förhindra dessa typiska fallgropar såväl som du är öppen för att prova något nytt kommer du snart att vara bänk och trycka mer än du drömde möjligt. Ta det från mig, killen som blev dödad vid en bänkpress på 275 pund i mer än tre år! Upptäck från andra fel och se din bänkpress öm. Din andra hälft eller älskling kommer att beundra din muskulösa överkropp medan din vän dör för att upptäcka dina hemligheter.

www.criticalbench.com

————————–Om författaren:

Mike Westerdal är ägare till CriticalBench.com, en resurs på internetvikt. Han fick sin BS från Central CT Specify University där han spelade fyra år med D-IAA-fotboll. Efter College fick Mike sin ackreditering som en personlig fitnessinstruktör hos American Council on-träning. Westerdal är en bidragande muskelmassaförfattare för olika järnmagasiner inklusive reps!, Powerlifting USA samt monstermuskel. Dessutom publiceras hans artiklar på hela Internet. Westerdal är en Amatuer Bench Presser som har tävlat i AAPF, APF samt APA -federationer. För närvarande tränar han på Tampa Barbell. Han är bosatt i Sunny Clearwater FL, liksom är gift med sin vackra andra halv courtney.www.criticalbench.com

Canadian Medical Association tar en svep vid kostnaden S-209

Uppdatering: 19 april 2013-

Nedanstående inlägg publicerades på Top MMA News såväl som jag bjuder in besökare att på samma sätt se där för sin diskussionstråd.

Dr. Anna Reid, presidenten för CMA, dök upp på en regional BC -radioprogram tidigare denna vecka samt erkände att ”vi har inte en hel del forskningsstudier som erbjuds ännu om hastigheten såväl som svårighetsgraden av Skador ”såväl som att” vi förstår inte skadorna på skadorna … men min oenighet är någon typ av skada är lika mycket ”. Ljudet kan upptäckas här under arkivet den 16 april.

Slutligen har Dr. Johnny Benjamin skrivit ett tankeväckande och välgrundat svar på CMA: s lobbyinsatser som är värt att granska.

_________________________________________________________________________________________________

Som Yogi Berra LOSC Lille Tröja sa, det är inte över förrän det är över. Medan kostnaden S-209 förväntas gå in i lagstiftning som ger expert MMA en rättslig ram i Kanada, gör Canadian Medical Association vad den kan för att spåra detta resultat.

I ett pressmeddelande som utfärdats idag rapporteras att presidenten för den kanadensiska medicinska föreningen varnar parlamentsledamöter om farorna med att legitimera blandade kampsport. Även om detta är en liten överraskning med tanke på CMA: s officiella miljö att ”all boxning är förbjuden i Kanada” är det en hycklande miljö att ta. Även om MMA / boxning tydligt inkluderar fara för deltagarskador är den allmänna faran “lägre än fotboll, hockey, brottning och fotboll”. Det är en halt sluttning att komma in i problemet med förbudet mot en sport utan att adressera andra. Om vi går ner den vägen kan även populära aktiviteter som cheerleading granskas på grund av hög traumatisk skaderisk. CMA tar inte någon typ av offentlig inställning till andra sporter med högre skador som gör det svårt att förstå drivkraften bakom deras inställning om den inte är grundad i skadorisk.

CMA skulle mycket bättre tjäna samhället genom att informera allmänheten om äkta faror för skador i alla typer av tillhandahållna kommer i kontakt med sport, inklusive långsiktiga hälso- och hälsokonsekvenser från verkligheten av traumatisk hjärnskada, istället för att spela politik. Allmänheten är bästa serverad med bra information så att deltagarna kan fatta välgrundade beslut om de vill delta i någon typ av tillhandahållen aktivitet såväl som det medicinska området kan spela en avgörande funktion för att utbilda allmänheten om dessa risker. Att fly från reglering, å andra sidan, tjänar inte det allmänna intresset. Ett krav letar inte dessutom än den utveckling som MMA har gjort under de senaste tjugo åren för att Ajax Tröja erkänna att riktlinjen har visat sig vara till hjälp för att främja denna sport såväl som deltagarnas säkerhet.

Texten i det fullständiga pressmeddelandet läser enligt följande:

OTTAWA – Presidenten för Canadian Medical Association är att varna parlamentsledamöter om farorna med att legitimera blandade kampsport.

Dr. Anna Reid dyker upp inför Commons Justice Committee som studerar förordningar som skulle ge stridssporter, inklusive blandad kampsport, under övervakning samt reglering.

Kostnaden skulle uppdatera det 80-åriga straffkodsavsnittet som tar hand om prisstrider.

Kampsporter är för närvarande i en slags laglig limbo genom att de tekniskt kan vara olagliga enligt lagen, men är kondonerade.

Anhängare av utgiftstillståndet kommer det att främja säkrare metoder i blandad kampsport, en framträdande – om vanligt blodig – tävling.

Reid säger att denna typ av stridsstrid är farligt och skapar vanligtvis allvarliga huvudskador.

Föreningens allmänna råd röstade 2010 för ett förbud mot Mixed Martial Arts Prize Battling -matcher.

De nuvarande förordningarna antog senaten med ett brett stöd såväl som en liknande kostnad hade starkt stöd på allmänheten innan den dog på grund av prorogation.

Reid säger att läkarna inte motsätter sig stridssporter som judo och karate.

“Men burstriderna, som boxning, är unikt från massor av andra sporter, genom att konkurrentens grundläggande avsikt är att orsaka skador i köp för att oförmögna hans eller hennes motståndare,” sade hon.

“Och en aktivitet där det övergripande målet är att pumla ens motståndare till underkastelse främjar inte stor hälsa.”

Hon uppgav att det finns lite bevis för de långvariga farorna från denna typ av strider, men noterade att studier visar att boxning utgör faror med huvudtrauma samt efterföljande neurologiska problem.

“För parlamentariker såväl som för samhället kommer oroen för att legalisera MMA enligt strafflagen som ett resultat till ett val: ett alternativ mellan såväl pengar som hälsa.”

Hon sade att det är hennes uppgift att säkra individernas hälsa och välbefinnande såväl som att Senegals herrlandslag i fotboll Tröja främja icke-skadliga aktiviteter såväl som det är CMA: s mandat att förespråIrements av hälsa och välbefinnande samt hälso- och hälsovård.

”För mig, som läkare, handlar det om att sätta hälsa och välbefinnande först. Jag kan inte kondonera stansar mot huvudet. ”

Här är en skärmdump av deras samtida tweetström:

Annons

Dela detta:
Twitter
Facebook

Så här:
Som att ladda …

Relaterad

Kanadensiska parlamentsledamoten ringer ut CMA: s tunna opposition till kostnaden S-209May 22, 2013in “Bill S-209”
Pat Reid-röster oroar sig för att utgifterna S-209 lämnar andra kampsport i Darkmay 24, 2013in “Bill S-209”
Efter kostnaden S-209 juli 2012in “Bill S-209”

Mer om NSAC: s pressande gränserna för lagstiftningen som styr dem

Jag kommer inte att upprepa argumenten för varför Nevada specificerar atletisk kompensation har överskridit deras gränser genom att införa eller äventyra att införa påföljder mot Wanderlei Silva för att ducka A A. Läkemedelsprov såväl som Chael Sonnen för att ha kämpat i en Liverpool FC Tröja grapplingtävling under en avstängning från “slåss”, men utöver dessa problem som ett dessutom exempel på NSAC: s bristande förståelse för lagstiftningen under vilken de verkar vara uppenbara under deras problem under deras Mest nuvarande omgång av disciplinära utfrågningar.

Medan han övervägde avgiften för Jon Jones på grund av hans ansikts-off-skrapning med Arsenal FC Tröja Daniel Cormier, bestämde kommissionen att en böter på 50 000 dollar var korrekt och föreslog att pengarna skulle gå direkt till dem för medicineringstestprogram eller direkt till en välgörenhetsorganisation som valde.

Diskussionen tar plats ungefär en timme 17 minuters markering av förhandlingen som erbjuds på FightPass där kommissionär Marnell anger ”istället för att skicka pengarna med oss till den allmänna fonden som ska användas av någon annan statlig enhet skulle jag mycket hellre se Pengar går in i grannskapet där jag i min mening kan bli extremt mjukhjärtad om alla positiva effekter av allt detta. Och det behöver inte få betalt förrän nästa kamp han kämpar i specifikationen av Nevada där vi skulle ta ut det ur kontrollen så att det inte problemet med att hans omedelbara kassaflöde ”.

Kommissionskontoret skjuter snabbt detta koncept och berättar kompensationen ”Kommissionär Marnell, vid denna tidpunkt måste någon typ av böter gå in i den allmänna fonden … och om det är något som denna ersättning vill se lagstiftaren modifieras de kan gå före lagstiftaren som samt ange att de skulle vilja att en specifik del av böterna verkligen ska gå Bayern Munich Tröja till … ”vid vilken tidpunkt kompensationen avbryter kontoristen samt föreslår att de kan upptäcka en metod kring detta som kontoristen återigen svarar” på Denna punkt alla typer av fina behov av att gå direkt till den allmänna fonden ”.

Istället för att skjuta från höften och reglera sporten vid deras infall, skulle kompensationen göra det bra att följa rekommendationerna från sin egen kontorist samt förstå gränserna för deras myndighet. Om det finns utrymmen som kräver att de kan ange kan de framställa lagstiftaren om korrekt förändring. Det verkar som om de kanske inte är beredda att acceptera dessa gränser såväl som en rättslig showdown som härrör från Silva -frågan verkar vara i kommissionens överhängande framtid.

Dela detta:
Twitter
Facebook

Så här:
Som att ladda …

Relaterad

Tomma hot? – NSAC: s svaga miljö för att ålägga böter på Sonnenaugust 5 år 2014 med 1 kommentar
Wanderlei Silva för att upptäcka sitt öde med NSAC som repeterar idag oktober 29, 2015in “Doping”
Det osäkra utbudet av NSAC: s Out of Competition Medication Testing Powersmay 19, 2015in “Nevada Battle Sports Law”

Axio Labs Bust Update

Axio Labs Bust Update
av Anthony Roberts

Axio Labs är inte i drift – de är bara bustade. De har blivit bustade tidigare, och de har inte stängt butiken, så jag är inte säker på varför människor lurar om den senaste bysten. Jag antar att webbplatserna är nere är en stor sak, eftersom vi inte har sett det tidigare när Axio är bustad, men vi pratar om ett företag som har haft miljoner dollar i produkten beslagtagen i Kanada, hade ägaren arresterad arresterad I Irland, etc. … och inte gått ut.

Kom ihåg att vi inte vet de fullständiga detaljerna ännu, allt vi vet är att vissa människor från Axio var bustade på Cypern. Var dessa killar hög upp i företaget, var det ägaren, var de bara remailers? Vi vet verkligen inte. Vad jag kommer att betona är att det har funnits många buster i den övre echelon av Axio/Genxxl tidigare, och företaget har fortsatt att tugga med.

För tillfället filtrerar det fortfarande, och det är svårt att ta hand om vilken information som är korrekt och vilken information som bara är spekulation. Från ledtrådarna i den ursprungliga Cypern -rapporten känner vi till de påstådda åldrarna för de personer som arresterats. Ingen av dem matchar Axio Labs ägare, Brian Wainstein. Så det kan vara (eller inte) att företagets ägare fortfarande är gratis, medan hans anställda har blivit bustade – jag har fått en obekräftad rapport att detta hände på den andra (turkiska) sidan av Cypern nyligen, liksom i Sverige.

Vi har sett detta tidigare, när Glenn England blev bustad i Kanada … men vi har också sett det motsatta, när Wainstein serverade tid i Irland. Ingen av dessa incidenter fick Genxxl/Axio att gå ut.

Brian Wainstein har emellertid använt flera alias genom åren och har investerat en betydande summa pengar i att skaffa falska identifiering – vi vet att detta inte bara för att hans ursprungliga alias var “Barry Benjamin” utan också för att Dr.S från steroidslive.com var kamrater med en kille vars jobb det var att få falskt ID för Wainstein.

Kom ihåg att även om Genxxl/Axio var bustad, betyder det inte att de är ute. Wainstein blev bustad den 16 september 2003, han tjänade inte någon tid förrän den 30 juli 2007, och han fortsatte att driva Rangers FC Tröja GenxXL under hela hela tiden. Och kom ihåg att även om han dömdes till två år tjänade han bara fyra månader, medan hans remailer Glenn England dömdes till 30 månader och tjänade ingen tid alls (båda fortsätter att handla steroider).

Så bara för att vi såg en byst som involverade Genxxl/Axio, betyder det inte att de är ute och är ute, och även om ägaren arresterades har det inte spelat någon roll tidigare.

Kom ihåg att även om denna byst involverar Axio, säger jag ACF Fiorentina Tröja inte att företaget är klart, att deras webbplatser inte kommer tillbaka online, eller vad som helst … Jag säger bara att vissa människor som arbetade för företaget var bustade. Huruvida det är en stor sak återstår att se, men Axio har verkligen genomgått liknande problem och kommit ut okej.

Och intressant nog ser vi en mycket trevlig 40% rabatt från Axio just nu. Jag verkar komma ihåg ett annat företag, med namnet AP, som hade en liknande försäljning pågår, tillbaka i Operation Raw Deal Days. Priserna var riktigt bra, men istället för att få steroider i posten fick alla kunder Palmeiras Tröja ett brev från FDA, medan USA: s regering tjänade en fantastisk $ 100 000. Eftersom Axio är en operation på 1 miljoner dollar/månad, skulle frestelsen att få in den typen av kontanter vara oemotståndlig för feds (*och mig och du).

Så än en gång säger jag inte att Axio är ute, säger jag bara att de blev bustade. Och jag skulle ärligt talat inte vara för orolig för det, om du är en kund för deras; Axio har hävdat att de har fyllt 220 000 beställningar och att de har tiotusentals kunder, och jag tror på dem. Det finns helt enkelt inte arbetskraften inom FDA-OCI (som är väldigt liten), inte DEA, för att spåra varje kund som fick ett par flaskor Tren eller vad som helst. Det är bara inte möjligt.

Avslöjad? Ja.
I konkurs? antagligen inte.
Ska du vara orolig? Nej.

källa

110 000 dollar i skadestånd som tilldelats för Combat Sports Piratage

medan domstolar ofta bedömer höga skador för kommersiell piratkopiering av stridssportlön per visning av programmering maximala skador är ovanligt tilldelade. I ett sällsynt exempel på det senare publicerades skälen till dom tidigare denna månad av den amerikanska tingsrätten, M. Georgia, Macon Division som gjorde exakt det.

I det senaste fallet (Joe Hand Promotions, Inc. mot Bahama Bob’s Country Club, LLC) visade Yokohama F. Marinos Tröja de tilltalade ett stridssportlön per visningsprogram vid en kommersiell anläggning utan att köpa underlicensrättigheterna för att göra det. Käranden stämde och begärde maximala lagstadgade skador. Svaranden misslyckades med att svara på stämningen och standarddomen beviljades. I ett exempel på ‘Ask och ni ska få’ domstolen tillhandahöll följande glesa skäl som tilldelade 110 000 dollar i totala skador för piratkopieringen:

Varje person eller enhet som är förvärrad av någon överträdelse av denna stadga kan tilldelas faktiska eller lagstadgade skadestånd “vid valet av den förträngda parten.” 47 U.S.C. § 605 (e) (3) (c) (i). Lagstadgade skador som tilldelats Urawa Red Diamonds Tröja av någon domstol för ett brott mot underavsnitt a i § 605 får inte vara “mindre än 1 000 dollar eller mer än $ 10.000.” 47 U.S.C. § 605 (e) (3) (c) (i) (ii). Lagstadgade skador som tilldelats av någon domstol för ett brott mot punkt 4 i § 605 får inte vara “mindre än $ 10.000 eller mer än $ 100.000.” Id. Om domstolen konstaterar att överträdelsen begicks avsiktligt och för ekonomisk vinst, kan det bevilja ytterligare skador att inte överstiga 100 000 dollar för varje lagstadgad överträdelse. 47 U.S.C. § 605 (e) (3) (c) (ii). Svarande i sådana åtgärder har inte rätt till en juryprövning med avseende på lagstadgade skadestånd. J&J Sports Prods., Inc., 491 F. ACF Fiorentina Tröja App’x på 963.

Med tanke på Bahama Bobs kränkningar av underavsnitt a och punkt 4 i § 605 och dess underlåtenhet att svara på klagandens klagomål, anser domstolen lämplig en tilldelning av lagstadgade maximum för varje överträdelse på totalt 110 000 dollar.

Dela detta:
Twitter
Facebook

Så här:
Som att ladda …

Relaterad

11 960 $ beställt efter kommersiell piratkopiering av Pacquiao v. Marquez PPVOCTOBER 31, 2015in “Piratkopiering”
Mayweather v. Ortiz Pay Per View Pirature leder till 2 200 $ skada utmärkelsen 29 december 2015in “Piracy”
110 000 dollar skada begäran avvisad för UFC 173 piratkopiering; 6 000 dollar tilldelade 26 november 2016in “Piratkopiering”

Åldrande krymper dina hjärnor; Cardio får dem att växa

efter trettio års ålder börjar din hjärna krympa. Processen börjar mycket, mycket långsamt, men när du blir äldre börjar det hastigheten som detta händer att stiga. Om du lever tillräckligt länge demens är oundvikligt, kanske du tror. Psykologer vid University of Pittsburgh upptäckte att du kan vända hjärnans nedgång genom att springa tre gånger i veckan i 40 minuter.

Åldrande och hippocampus
Ett av de viktiga organen i hjärnan är hippocampus. Ju bättre detta organ fungerar, desto bättre är ditt minne. Hos en 60-åring krymper hippocampus med 1-2 procent per år. Låter alarmerande – och det är – men neurologer betraktar detta som en oundviklig konsekvens av åldrande.

Ändå finns det indikationer på att fysisk träning kan försena, stoppa och kanske till och med vända denna process. Om du får äldre att springa i en timme på 70 procent av deras maximala hjärtfrekvens tre gånger i veckan kommer deras hjärnvolym att ha ökat efter sex månader. [J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2006 nov; 61 (11): 1166-70.] Recensioner tyder på att konditionsträning hjälper hjärnan hos friska gamla människor att fungera bättre. [Cochrane Database Syst Rev. 2008 16 juli; (3): CD005381.]

Studie
Forskarna gjorde ett experiment med 120 friska män och kvinnor med en genomsnittlig ålder på 66. Hälften av testpersonerna sträckte övningar tre gånger i veckan under ett år; Den andra hälften sprang i 40 minuter tre gånger i veckan på 60-75 procent av VO2max. Det är i en takt där det börjar bli omöjligt att hålla en konversation.

Resultat
Volymen på hippocampus hos försökspersonerna som sträckte övningar minskade under experimentets gång. Det motsatta inträffade i försökspersonerna som sprang: Hippocampus volym ökade med två procent i dessa ämnen.

Forskarna mätte försökspersonernas maximala syreupptag för att bedöma deras kondition och upptäckte att ju montör som försökspersonerna blev, desto mer växte deras hippocampus.

Bdnf
Forskarna räknade också ut hur utbildning fick hippocampus att växa. Körning ökade produktionen av hjärn-härledd neurotrofisk faktor [BDNF]. BDNF har ungefär samma effekt på hjärnan som anabola steroider har på muskelvävnad.

Slutligen fick forskarna sina ämnen att göra minnestester. Ju mer hippocampus hade vuxit, desto bättre är minnesresultaten.

Åh ja. Om BDNF verkligen är en nyckelfaktor i den positiva effekten av träning på hjärnan, kan det att ta beta-alanin som ett tillskott förbättra denna effekt. Där går du: ett gratis tips från Ergo-log-redaktörerna.

Träningsträning ökar storleken på hippocampus och förbättrar minnet.
Abstrakt

Hippocampus krymper i sena vuxen ålder, vilket leder till nedsatt minne och ökad risk för demens. Hippocampal och mediala temporala lobvolymer är större hos vuxna med högre passning, och träning av fysisk aktivitet ökar hippocampal perfusion, men i vilken utsträckning aerob träningsträning kan modifiera hippocampal volym i sena vuxen ålder förblir okänd. Här visar vi, i en randomiserad kontrollerad studie med 120 äldre vuxna, att aerob träning ökar storleken på den främre hippocampus, vilket Argentinas herrlandslag i fotboll Tröja leder till förbättringar i rumsligt minne. Träningsträning ökade hippocampalvolymen med 2%, vilket effektivt vände åldersrelaterad förlust i volym med 1 till 2 år. Vi visar också att ökad hippocampalvolym är associerad med större serumnivåer av BDNF, en mediator för neurogenes i dentatgyrusen. Hippocampal -volymen minskade i kontrollgruppen, men högre förinterventionens kondition dämpade delvis nedgången, vilket tyder på att konditionen skyddar mot volymförlust. Caudatkärnan och talamusvolymerna påverkades inte av interventionen. Dessa teoretiskt viktiga fynd indikerar att aerob träningsträning är effektiv för att vända hippocampal volymförlust i sena vuxen ålder, vilket åtföljs av förbättrad minnesfunktion. Kameruns herrlandslag i fotboll Tröja Underlåtenhet att visa att förbättring av minnet beror antingen på aerob träning eller ökad hippocampal volym. [Proc Natl Acad Sci U Flamengo Tröja S A. 2011] Både kroppen och hjärnan drar nytta av träning: potentiell win-win för Parkinsons sjukdomspatienter. [MOV -störning. 2011]

PMID: 21282661 [PubMed – Indexerad för Medline] PMCID: PMC3041121

Källa:

Bilder från RNR Las Vegas 2012

Hej! Jag är tillbaka i den “verkliga världen” aka från UNAM Pumas Tröja Las Vegas

Jag gjorde rekordtid för att köra hus och kom här på under 4 timmar! Enheten var också vacker.
Mina senaste videor

Ansiktsmask för att springa eller gå utanför tips
Ansiktsmaskförslag för att springa eller gå utanför under Coronavirus -utbrottet. Måste du bära en affär med masken och finaste val för löpare.

Fler videor

0 sekunder av 7 Uruguays herrlandslag i fotboll Tröja minuter, 15 sekunder

Bredvid
Min vackra andra hälft i Pysch Ward: A Memoir – Book Review
05:31

leva
00:00
08:21
07:15

Buuut, Susan såväl som jag valde att gå ut igen i går kväll eftersom det var vår sista natt i Vegas. Vi började dricka innan vi till och med blev förberedda så allt jag måste komma ihåg att kvällen är den här bilden, en skrapad hals samt ytterligare en blister:

Jag har en hel del att komma ikapp, så jag kommer bara att dela mina foton och göra en fullständig tävling senare. Njut av.

Mat!

Den här morgonen.

Och nu är jag hemma! Jag kräver att packa upp, inspektera kylskåpet såväl som sedan sitta ner och få med e -postmeddelanden. Iou stacken på Miles -vinnarna – det kommer imorgon!

AAAAND, min medarbetare har bara gjort mig (jag arbetar inte idag men telekommunikation innebär att mina föredragna kikar slog mig när som helst). Vi ses senare…

Fråga: Vad saknade jag? Vad gjorde du i helgen??

Skicka mig arbetsboken

Spara

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Stift

Dela med sig

Post

Dela med sig

Fortsätt välja dessa:

Roliga alla hjärtans för löpare

Roliga alla hjärtans för löpare

Roliga alla hjärtans för löpare. Memes samt sociala nätverksmeddelanden för löpare. Rolig alla hjärtans dag för att springa och

Vad man ska äta innan ett sent halvmaratonlopp

Vad man ska äta innan ett sent halvmaratonlopp

Vad man ska äta före eftermiddagen halv maraton rock n roll las vegas. Exakt hur man bränsle före ett halvt maraton eller maraton Lat

Om JLO Arsenal FC Tröja såväl som Shakira körde kompisar …

Om JLO såväl som Shakira körde kompisar …

Hallå!! Hur är läget? Såg du JLO & Shakira -konserten? Förmodligen var det en enorm fotbollsmatch bäst efter det

Las Vegas Food samt Paris Hotel Pictures från Half Marathon Weekend

Las Vegas Food samt Paris Hotel Pictures från Half Marathon Weekend

RNR Las Vegas Half Marathon Travel Tips. Vad man ska äta Paris Casino Hotel -bilder såväl som den allra bästa maten samt cocktails. snabb tr

Rock N Roll Las Vegas Rock N Roll Los Angeles Marathon Half 10K 5K Rabatträntekod

Rock N Roll Las Vegas Rock N Roll Los Angeles Marathon Half 10K 5K Rabatträntekod

Hallå!! Jag har två nya diskonteringsräntekoder för dig! Här är en diskonteringsräntekod för Rock N Roll Los Angeles -loppet och en

Höstkörning av favoriter

Höstkörning av favoriter

Bör ha körutrustning för hösten. Förslag för att köra din finaste den här säsongen för alla löpare. plus min föredragna körutrustning

⚡ av Shareaholic.