Vad man ska äta för Better Sleep Podcast 113

Audio Playerhttps: //Media.brubrry.com/RuneatRepeat/P/Content.brubrry.com/RUNEATREPEAT/Rer_113.mp3

00:00
00:00
00:00

Podcast: Spela i nytt fönster | Ladda ner
Prenumerera: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mina senaste videor

Marathon Training Day 2
Marathon Training Journal Day 2. runeatreeat.com

Fler videor

0 sekunder av 1 minut, 45 sekunder

Bredvid
4 minuters stående kärnträning för löpare
04:31

leva
00:00
08:21
01:45

Info och anteckningar för podcast 113 finns på runeatreeat.com här. Och körningen snabbare 5 dagars utmaning börjar 29 juli!

Om du är ny här – är jag Monica, utvecklare av webbplatsen runeatreeat.com. Jag började springa efter gymnasiet för att gå ner i vikt och blev långsamt kär i det! För då har jag kört över 30 maraton, 50 halvmaraton och tappat 20 pund.

Följ mig på Instagram @Runeatreepeat för min senaste löpning och äta kul!

Idag pratar jag med registrerad dietist och författare till boken Eat to Sleep Karman Meyer. Hon delar förslag på de bästa matarna att äta och vad man ska undvika. Dessutom erkänner jag ett beroende som jag har det påverkar min sömn. Och vi pratar om en mycket mat som anses vara bra för löpare och är också till hjälp för sömn av bättre kvalitet! Och om du redan sover som en doven – jag har ett enormt tillkännagivande som inte handlar om en slumpmässig livsuppdatering – det är för dig!

Innan det … Jag har ett stort tillkännagivande !!

Körningen snabbare 5 -dagarsutmaning börjar 29 juli!

Om du vill springa snabbare – gå med mig och löpare på alla nivåer för att lära dig några av mina bästa förslag och strategier!

Även om du är en ny löpare eller kraschade och bränd vid ditt sista lopp – kan utmaningen hjälpa dig att komma på rätt spår snabbt!

Registrera dig nu här – Kör snabbare 5 -dagarsutmaning

Låt oss nu starta dagens avsnitt med en uppvärmning!

Uppvärmning:

Tja, om du följer mig på Instagram – @Runeatreepeat kanske du har lagt märke till … ingenting.

Som i har jag inte lagt upp på över två veckor. Det är som 14 månader i Sasha Media Land!

Tack! Jag uppskattar verkligen alla som följer mig. Jag känner att vi är vänner. Det får mig att må bra att du följer och gillar och kommenterar. På allvar – det borde förmodligen inte men det gör det.

Jag uppskattar det eftersom ingen kommenterar bloggar längre så att kommentera min IG eller Facebook är hur vi håller kontakten!

Jag vill inte göra det till en stor sak eftersom jag inte tror att det är en. Men … Jag vill också ta itu med eftersom det inte är en stor sak. Jag känner inte att jag borde be om ursäkt. Vi hade inte planer som jag slog ut på.

Det här är mitt jobb. Sociala medier är en enorm del av att kunna hålla runeatrepeat.com och podcasten igång! Om jag inte kan marknadsföra det och dela det – kan jag inte hålla det uppe.

Men det är också okej att logga ut när du behöver en paus. Du är inte skyldig människor någonting – utom din mamma. Vara bra mot henne.

Och jag saknade dig !!

Jag saknade dig!!! Och vi har så mycket att komma ikapp!

Vad har du haft för dig? Kände du jordbävningen ?? Jag gjorde!! Jag fick också slarvig MCSLOPPERSON förra helgen!

Jag lyssnade på en bok som jag ville prata med dig om men för att vi var på en paus var jag tvungen att sms till min vän Christine – hon är den som skrev de bästa böckerna för löpare. Mina texter var helt ur det blå så jag är säker på att hon trodde att jag var på droger. Problemet var att jag var av med droger – om Sasha Media är mitt typiska beroende.

Jag kommer att avsätta en viss tid för att se till att jag checkar in med båda varje veckodag. Så fortsätt att kommentera eller DM mig om du har en fråga eller vill säga hej.

Också – kom ihåg att det finns Run Eat Repeat Podcast Facebook -gruppen! Gå med och ansluta till andra lyssnare.

Poängen är … berätta vad som var den bästa delen av din månad hittills!

Jag har ett inlägg med de bästa och inte så bästa delarna av de senaste två veckorna! Jag länkar till det i shownoterna på runeatrepeat.com

Okej … det var utmattande.

Bra att jag har några förslag som hjälper dig att sova bättre ikväll! Låt oss komma till intervjun med registrerad dietist och författare till Eat to Sleep Karman Meyer!

Ät att sova med den registrerade dietisten Karman Meyer

Karman är en registrerad dietist och författare till den nya boken – Eat to Sleep: Vad man ska äta och när man ska äta den för en god natts sömn varje natt.

Vi pratar om vilka livsmedel du ska äta som kan hjälpa dig att sova bättre. also – what foods can avoid you from getting good sleep.

Why sleep is so essential for your health

Talk about melatonin and my addiction to it

I asked her about CBD

A food that’s great for runners and it’s packed with melatonin to help you sleep! (Any guesses what it is?)

Is there a best time to stop eating before you go to sleep?

Why hydration is also good for better sleep

Her favorite recipe packed with sleep supporting nutrients

Her thoughts on sleep tracking devices

Then I randomly realized why I used to be addicted to chickpeas!! (Super randomly but maybe helpful?)

My cluster pee hack for dogs and people -> try it and label me! (Kidding. Kinda.)

You can follow Karman Meyer RD on instagram here and on facebook here.

Get her book at your local bookstore or on Amazon here -> eat to Sleep

Awards = My favorite Sleeping Helpers

These are my favorite sleeping helpers!

Salt rock Lamp with sound therapy

2. Weighted blanket

3. Under knee pillow (it’s not a sex pillow but my friend says it looks like one)

Hope this episode was very helpful and fun!

Remember to label @RunEatRepeat on instagram and let me know what you’re doing best now or what was the best part of your month so far.

The Run faster challenge starts July 29th!

The Run faster 5 Day challenge is over.
If you’d like to join the next round – please leave your contact info here.
We’ll reach out when the next challenge starts!

I want to run faster!
We won’t send you spam. Unsubscribe at any time.
Powered By ConvertKit

1Save

Delning är omtänksam!

Stift

Dela med sig

Post

Dela med sig

Fortsätt välja dessa:

new York City Marathon-Tips & should See course Highlights with healthy happier Bear Podcast

new York City Marathon training, race day, food suggestions and much more podcast. Running blogger healthy happier Bear shares all t

Run to the finish Podcast 134

Run to the finish with Amanda Brooks interview on the Run eat Repeat Podcast episode 134. Her new book, recent race and

how to fit Marathon training into your busy Life with Running trainer Podcast 96

how to fit marathon training into a full time work and family life. Going from a marathon to an ultra marathon, trail ru

Why I first went to therapy and What’s happened because Podcast 109

Why I went to therapy and my story of how I found a therapist and my thoughts on it. first time marathon runner on her P

300 pounds and Running podcast Letter to Race Directors

Running Podcast 300 pounds and Running shares how he lost weight, went from couch to 5k to marathon and is now running t

book reviews part 1 Fiction Audible books – Podcast 114

reading list book reviews. Non-fiction best of reading list from the last few months. Podcast review of Audible books an

⚡ av Shareaholic

umtjk

Leave a Reply Cancel reply