Bra dag! Jag började min tisdag med en enorm skål med pumpa havregryn toppad med mandelsmör såväl som spannmål. Tyvärr får det mig inte att känna mig lika full som yoghurtskålar. Jag ogillar det, men det blir kyligt såväl som jag kräver något varmt!
Lunch var en sallad samt smörgåskombination Manchester United Tröja av sortering. Jag gillar verkligen enorma sallader eller skålar med grönsaker som en måltid, men blyg bort från dem i ett försök att vara kreativa. Det är över eftersom jag fokuserar på att äta exakt vad jag vill såväl som så mycket som det kan bli överflödigt, jag kommer att behöva göra det.
Mina senaste videor
Marathon Training Day 4
Maraton Training Diary Day 4 Kontrollera in
Fler videor
0 sekunder av 1 minut, 21 sekunder
Bredvid
4 minuters underkroppsträning för löpare
04:49
leva
00:00
08:21
01:21
Förhoppningsvis kommer du att hålla dig kvar på av modifieringen att jag tillhandahåller en iPod eller något?
På sidan: kanelrulle med pumpa smör samt pumpa gräddeost.
Jag slickade gräddeostbehållaren ren. Jag borde skämmas, men jag tweetade det såväl som många sa att de gör exakt samma sak. Ingen synd i mitt spel.
Runeatreepeat monica olivas
Jag slickade bara pumpa gräddeostbehållaren ren så det skulle vara enklare att tvätta … #lies
Om du vill förstå de vardagliga detaljerna i min dag till dag följer mig på Twitter?
Jared Fogel, tågets talesman som tappade över 240 pund på “Subway Diet” körde New York City Marathon i 5:13:28 i helgen!
Eftersom jag arbetar med Train för att marknadsföra deras dedikera till i formutmaning, hade jag chansen att intervjua honom före maraton. (källa)
Jared Fogel var inte en löpare som växte upp. Om du är bekant med hans berättelse var han överviktig under många av sitt liv och började i barndomen. Det är mycket mer inspirerande för mig än den typiska idrottsman eftersom jag inte heller var en löpare som växte upp.
Fogel sa: ”Innan i år springer jag aldrig en mil i mitt liv. Det här är helt nytt för mig. Aldrig något jag trodde att jag skulle göra. Jag tror att om jag kan göra det kan vem som helst. Börja tröga och se till att du snabbar dig själv ordentligt. ”
Förutom nu är han en maratonlöpare.
Han medgav att han inte får den säkra “Runner’s High” som alla pratar om, men det är inte därför han kör …
”Medan jag springer får jag inte hela löparen hög. Jag glädjer mig över att förstå exakt hur många kalorier jag bränner. När det är över känner jag en känsla av att uppnå. ”
Jared kör för kaloriförbränningen, jag tror att en SL Benfica Tröja hel del rer -besökare kan associera till det.
Eftersom jag känner att jag verkligen tappade den mentala loppet i mitt sista maraton frågade jag honom exakt hur mycket av maratonträningen var mental …
”En stor majoritet av det. Den mentala delen av den är kritisk. Att komma över de mentala knölarna – särskilt på dåliga körningar. Det kommer att vara tillräckligt snart. Varje träningskörning jag gör är att hjälpa mig att uppnå det maraton. Det finns dagar du rullar ur sängen och känner dig bra. Det finns dagar du inte känner dig fantastisk och inte vill springa.
När jag gjorde mina 16 eller 18 hade jag ett dåligt huvud kallt. Jag kom med det. Jag var eländig. Det var verkligen bra för mig att få med något liknande.
(På Marathon Day) Jag hoppas att jag mår bra. Jag hoppas att vädertillståndet är stort. Men du vet aldrig … ”
Jareds träningsprogram var blygsam. Han sprang cirka 3 dagar i veckan, vanligtvis måndag, onsdag och fredag. Det var ungefär 16 veckor långt, men han utvecklade lika mycket som det med 10K såväl som halva maraton.
Förutom sitt träningsprogram betalade han bättre intresse för att äta och minska rött vin lite. Men han var inte beredd att gå till ytterligheter.
”Jag tror att det finns en förståelse för löpare. Det finns förståelsen att du måste vara en extremist. Du kan fortfarande springa utan att behöva vara extremist, ”sa Fogel.
Jag rekommenderar ofta att jag vill tappa några kilo före mitt nästa maraton samt Jared erkände effekten av detta, “Varje pund som du utvärderar mindre hjälper din tid också.”
Monica: Vad äter du innan lång tid?
Jared: ”Jag gör dem på morgonen så jag står upp 2 timmar eller så innan. Frukost är en bagel med minskad fett PB Gamba Osaka Tröja med lite yoghurt. Om jag står upp tidigt, kaffe för koffein. Under körningen för mig personligen var tredje mil har jag gjort de gus. Espresso sedan det har ytterligare koffein. ”
Jag tror personligen att den svåraste delen av att gå ner i vikt är verkligen att hålla det av, något som Jared har hanterat för att göra framgångsrikt. Jag bad honom om förslag på detta såväl som som svaret …
Monica: Har du någon typ av vägledning om exakt hur man håller vikten när någon har tappat den?
Jared: ”Det är tufft. Striden börjar när du går ner i vikt. Det är en utmaning. Jag tror att det måste vara din mentala inställning. Fas ett tappar vikten. Fas två, tre … är din fortsatta strid. Du måste fortsätta att modifiera meddina omständigheter. Uppgiftssituation, familj, åldrande – du måste modifiera med dessa saker. Om du kan bli stillastående kan det leda dig till hösten till dåliga vanor. ”
Jareds personliga erfarenhet av att vara en överviktig unga påverkade honom att skriva Jared Foundation. Det är en organisation som bekämpar ungdomsfetma. “Mitt mål är att de inte behöver gå på exakt samma väg som jag gick med mig själv,” sade Fogel.
Under intervjun pratade han om exakt hur springande passar in i sitt liv nu. Han tycker dock om det sa: “Ser jag mig själv göra en maraton till, troligen inte.”
Nu när han har korsat ytlinjen i sin allra första maraton ifrågasätter jag om det svaret fortfarande är exakt samma?
Om du är påverkad att springa efter att ha läst den intervjun hade jag en fantastisk giveaway åt dig! Jag tillhandahåller bort miljövänlig iPod-blandning samt ett presentkort på $ 10!
Jag gillar exakt hur liten det är – presentkortet ser stort ut i jämförelse! Jag har verkligen inte en iPod och tar min stora telefon på körningar, när jag tonar den med låtar kommer jag att utvärdera om det förändrade mitt liv.
För att komma in: Lämna en kommentar till detta publicera med en fantastisk “Pump You Up” -låt!
Tävlingen slutar torsdag (11/11/10) morgon kl. 07.00 PST. Jag kommer att avslöja mästaren torsdag.
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt välja dessa:
Revel Marathon-Big Bear Race-resultat och sammanfattning
Revel Marathon-Big Bear Race-resultat och sammanfattning
Revel Run Race Series Marathon enorma Bear Race Recap samt topp 10 -listan. De allra bästa milen av Revel enorma björn och springa med min
Skid Row Marathon – 130
Skid Row Marathon – 130
Skid Row Marathon Recap samt granskning. Ny kördokumentärfilm om löpare i Los Angeles samt exakt hur löpning
Viktminskning, vattenmelon samt helguppdateringar med Diego
Viktminskning, vattenmelon samt helguppdateringar med Diego
Exakt hur du gillar dig själv medan du förbättrar dig själv. Kroppspositivitet när du går ner i vikt eller går efter ett mål. förslag på exakt hur
300 pund samt kör podcastbrev till race regissörer
300 pund samt kör podcastbrev till race regissörer
Att köra podcast 300 pund samt köra aktier exakt hur han tappade vikt, gick från soffan till 5k till maraton samt nu kör t
AFC Half Marathon Race Recap såväl som foton
AFC Half Marathon Race Recap såväl som foton
America’s Finest City (San Diego) Half Marathon Race -resultat samt sammanfattning. AFC halvmaratonfoton. Körs i
Innan La Marathon Check Out dessa tips
Innan La Marathon Check Out dessa tips
Jag gillar La Marathon !! Jag tror att det är en av de allra bästa maratonerna i USA och får inte den kreditbetyg som den förtjänar! La har
⚡ av Shareaholic
.